職場孕媽工作忙 胎教方式需定制

很多女性懷孕後， 並沒有直接辭職， 而是繼續堅持在工作崗位上。 她們不僅要承受職場上無形的壓力， 還有自身身體變化帶來的不適， 以及對胎寶寶的胎教工作。 如何才能平衡這些， 讓職場准媽媽即輕鬆， 又可以給胎兒一個良好的胎教呢？

1、減少工作量

不要像之前一樣當職場上的“拼命三郎”啦， 懷孕期間， 做好自己分內的工作， 最好不要加班， 職業規劃也請暫時停緩一下， 懷孕期間不是拼事業的時候。

2、學會傾訴

職場准媽媽的壓力來自各個方面， 傾訴是一個很好的緩解壓力的方式。 無論是工作事業上的不如意，

還是家庭瑣事的小矛盾， 都可以和朋友說一說， 朋友的安慰會讓你的情緒回升， 而朋友的開導會讓你心情平靜。

3、適當放鬆

壓力過大的時候， 學會放鬆自己。 不一定要做什麼激烈運動， 找一個靜謐的午後， 平躺在床上， 幻想自己正在享受陽光、鮮花、微風， 瞬間就會全身放鬆下來。 經常放鬆自己， 可以改善自己的情緒， 讓自己的心情變好。

減壓之後就要合理安排胎教的時間啦！對於很多上班族的准媽媽來說， 上班忙， 沒時間胎教， 那就來換一種自己的時間安排吧！

4、合理運用上下班時間

如果家和公司的距離比較近， 那麼就試試步行吧！既可以鍛煉身體， 還可以當做胎教時間。 在上下班的途中， 和寶寶講講周圍的景色，

看到了什麼車、什麼人， 上班發生了什麼事， 不僅可以完成胎教， 還可以和寶寶交流感情。

5、午休時間挺不錯

職場孕婦大部分時間都在坐著， 時間一長， 特別容易水腫。 午休時間可以適當散散步， 做做操， 都是不錯的選擇。 散步時間還可以順便聽聽音樂， 舒緩一下緊張的情緒。 如果不想運動， 挑選一本讀物， 閱讀胎教也是不錯的選擇。

胎教方式不必拘泥與原本的形式， 情緒胎教就非常合適， 可以多種多樣， 選擇自己開心的。

看喜劇電影或者綜藝， 在歡聲笑語中緩解緊張的心情。 做一些自己擅長的事情， 不僅可以有成就感， 還可以打發時間， 不過， 長時間上網或者吃垃圾食品等不良愛好不屬於胎教之列哦！

胎教對於每個胎寶寶都很重要，

准媽媽無論是在家休息還是上班工作， 都應該進行胎教。 不過， 胎教可以分時間、換方式， 如果沒有足夠的時間進行常規胎教， 那麼， 情緒胎教就是你最好的選擇啦。 調節好自己的情緒， 讓你家的寶寶健康成長。