職場孕媽工作注意事項

一、職場孕媽工作注意事項

二、職場孕媽怎樣飲食

三、職場孕媽怎樣防止輻射傷害

職場孕媽工作注意事項

1.1、注意衣著舒適得體

不要穿得太緊或不夠寬鬆的衣服、襪子或靴子,這會切斷您的循環系統,容易讓你的身體感到疲勞,還會影響腹中的胎兒發育。 同樣也不要穿跟太高或太平的鞋(5釐米的寬跟最好)。

1.2、注意避開高峰時段上下班

如果你還得按時上班,最好比別人早一些出門,這樣可避開上班的高峰人群,讓自己更加從容。

1.3、要注意電腦的使用

電腦在開機時,顯示器會散發電磁輻射,對人的細胞分裂有破壞作用,可能會損傷未成形的胎兒。 所以,在懷孕的頭三個月,最好少使用電腦,特別是要和電腦螢幕保持距離。

1.4、要注意電話的使用

在辦公室裡,電話是最容易傳播疾病的辦公用品。 電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人,是辦公室裡傳播感冒和腹瀉的主要途徑。

1.5、要注意影印機的使用

由於影印機的靜電作用,空氣中會產生臭氧,使人頭暈目眩。 啟動時,還會釋放一些有毒的氣體,令體質弱的人患上呼吸道疾病。 因此,最好把影印機放在空氣流通的地方,孕婦儘量少使用,並適當吃含維生素E的食物。

1.6、要注意空調的使用

在開著空調的房間裡呆久了,又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁,容易感冒。 這是因為空調使室內空氣流通不暢,負氧離子減少的緣故。 因此,孕期婦女要定時開窗通風,並且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

2.1、妊娠反應更少

懷孕初期60%-0%的孕婦都會出現噁心嘔吐、晨昏、乏力等身體不適症狀,而職場孕媽媽因為良好的工作生活習慣,妊娠反應也相對少。

2.2、有助保持良好的心態

孕媽媽堅持工作,也讓自己的社交圈繼續保持下去,會發現,同事之間不管關係如何,都會對一個孕婦變得友善,有助孕媽媽保持愉快的心情。

2.3、對分娩及產後恢復都有幫助

堅持上班的孕媽媽由於各種走動或社交活動而讓骨盆、被捕肌肉、腿部韌勁等得到鍛煉,對體重和體型的保持都很有效,而且還幫助孕婦順利分娩並且產後更快的恢復。

3.1、注意胎動

雖然上班時工作很忙,准媽媽也要在工作間隙留意一下寶寶的胎動情況,以便隨時觀測寶寶的發育。 同時,准媽媽上班時最好保持良好的心態,減輕精神緊張度,注意避免不必要的外力衝撞和刺激。

3.2、午餐

孕中期胎兒迅速成長,母體各系統發生相應的變化,各種營養攝入量必須滿足胎兒迅速生長的需要。

3.3、適度運動

懷孕時維持一定的運動,可以讓准媽媽的血量增加、改善焦慮心情、生產產程會縮短、自然生產機會提高、胎兒窘迫機率降低。 孕中期胎盤已經形成,宮內情況相對穩定,准媽媽可以進行適度的運動。

職場孕媽怎樣飲食

1、盒飯的菜式要豐富

很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯,在菜式的選擇上,准媽媽應該選擇配菜種類較多的套餐,如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有,這樣的套餐營養配比較均衡。

2、餐廳的衛生要注意

如果單位沒有統一安排午餐,准媽媽可去附近的餐廳吃飯,在選擇餐館的時候要注意衛生狀況,最好自帶餐具,以免感染細菌。

3、遠離油炸食物

外面的油炸類食物,在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質,准媽媽應該遠離。

4、飯後吃個水果

為了彌補新鮮蔬菜補充的不足,准媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果,以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便,准媽媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨,然後用保鮮膜包裹帶到公司。

職場孕媽怎樣防止輻射傷害

1、每天上午喝2至3杯的綠茶,吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收後,能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,因此,綠茶不但能消除電腦輻射的危害,還能保護和提高視力。

2、上網前先做好護膚隔離。如使用珍珠膜,獨特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜,可以有效防止污染環境的侵害和輻射其次電腦使用後,臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒,要及時用清水洗臉,這樣將使所受輻射減輕70%以上!

3、操作電腦時最好在顯示幕上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害,室內不要放置閒雜金屬物品,以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時,要調整好螢幕的亮度,一般來說,螢幕亮度越大,電磁輻射越強,反之越小。

2、餐廳的衛生要注意

如果單位沒有統一安排午餐,准媽媽可去附近的餐廳吃飯,在選擇餐館的時候要注意衛生狀況,最好自帶餐具,以免感染細菌。

3、遠離油炸食物

外面的油炸類食物,在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質,准媽媽應該遠離。

4、飯後吃個水果

為了彌補新鮮蔬菜補充的不足,准媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果,以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便,准媽媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨,然後用保鮮膜包裹帶到公司。

職場孕媽怎樣防止輻射傷害

1、每天上午喝2至3杯的綠茶,吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收後,能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,因此,綠茶不但能消除電腦輻射的危害,還能保護和提高視力。

2、上網前先做好護膚隔離。如使用珍珠膜,獨特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜,可以有效防止污染環境的侵害和輻射其次電腦使用後,臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒,要及時用清水洗臉,這樣將使所受輻射減輕70%以上!

3、操作電腦時最好在顯示幕上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害,室內不要放置閒雜金屬物品,以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時,要調整好螢幕的亮度,一般來說,螢幕亮度越大,電磁輻射越強,反之越小。