相信對於那些在職場工作的孕媽們來說， 辛苦的工作一周， 每天都在外面吃工作餐， 到了週末， 肯定想下廚做一些美味的菜肴， 讓自己跟胎寶寶補充一下營養了， 可是， 對於很少下廚的孕媽們來說， 到底該做什麼樣的媽媽私房菜， 才能更加有營養且又利於胎寶寶的健康發育呢?下面小編就給職場孕媽們推薦一些菜譜吧!
健康美食一：鮑汁菌菇西蘭花
原料：西蘭花200克， 香菇5朵， 水發木耳適量， 植物油、鮑魚汁、鹽、雞精、糖、蔥姜末、水澱粉、雞湯各適量。
製作方法：
1、西蘭花洗淨， 掰成小塊， 放入開水鍋中焯一下撈出。
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2、炒鍋倒油燒熱， 下蔥薑末熗鍋， 再倒入香菇略炒。
3、鍋坐火上， 放熟豬油燒熱， 下蔥薑絲、胡椒粉煸出香味， 烹入料酒， 倒入雞湯。
4、倒入西蘭花和木耳炒勻。
5、加入適量雞湯、鮑魚汁、鹽、糖、雞精炒勻， 並用水澱粉勾芡即可。
小提示：西蘭花營養價值高， 富含葉酸和維生素B1、B2、C等， 有穩定血壓、緩解焦慮等功效。 該食譜美味營養， 可防治佝僂病， 補充葉酸。
健康美食二：洋蔥炒肉片
原料：洋蔥、豬瘦肉、薑、醬油、料酒、鹽、味精
製作方法：
1、將洋蔥切成片， 姜剁成沫。
2、豬肉切片， 並用薑沫、鹽、料酒醃制十分鐘。
3、鍋內倒油， 油熱後放入肉片翻炒。
4、待炒至肉片變色後， 放入洋蔥， 加鹽、醬油、味精翻炒均勻至熟即可。
小提示：洋蔥炒肉片清淡適口， 有降低血壓的功效。
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健康美食三：肉鮮蘆筍
原料：午餐肉罐頭半盒、蘆筍500克， 胡蘿蔔數片， 薑片適量， 玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水澱粉、香油、胡椒粉、高湯各適量。
製作方法：
1、午餐肉罐頭切適於入口的小片備用。 蘆筍洗淨， 汆水， 沖涼後， 瀝幹水分。
2、鍋內放入高湯煮沸， 放入蘆筍煮熟， 排放碟上。
3、另起鍋放油燒熱， 放入薑片爆香， 再加入胡蘿蔔片、午餐肉， 然後加入玫瑰露酒、蠔油、生抽、白糖、胡椒粉煮滾後， 用水澱粉勾薄芡， 淋在蘆筍上， 淋少許香油即可。
小提示：蘆筍含豐富的葉酸、蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素， 是孕期的理想食物。 懷孕期間， 由於激素分泌產生變化， 很容易引致便秘， 多吃蘆筍還可有效緩解便秘症狀。
總之， 對於那些經常吃工作餐的孕媽們來說，
