職場孕媽的營養補充心經

職場媽媽如何補充營養?職場媽媽比較辛苦， 她們懷著寶寶的時候仍要堅持在自己的崗位上， 因此她們的吃穿住行都需要特別的對待!如果職場媽咪們的營養需求跟不上腳步， 將不利於寶貝的健康發育和。 那職場媽咪們如果讓自己營養跟得上呢?

1.想辦法為自己加餐

懷孕早期因為妊娠反應， 很多職場媽咪們都是很辛苦的， 從早到晚要上班不說， 還不想吃東西， 精神狀態也不好。 此時的職場媽咪們可能吃得不是很多， 但一定要按時吃， 並且吃好， 可以多吃水果蔬菜， 如果公司的飯菜不好吃， 最好就是自己想辦法加餐，

可以在辦公室準備一些小點心、水果、堅果之類， 餓了的時候就自己補充一點。 像蜂蜜水一類的食物也可以適當補充一些， 即營養又有調節腸胃的作用。

2.選擇高營養的菜

很多職場媽咪們都會在公司吃午餐， 一般情況之下， 公司肯定不可能像家裡一樣專門為你一個人烹製可口的飯菜， 雖然說是大鍋飯， 但肯定有葷就有素， 准媽咪們要自己多挑一點帶葷的食物來吃。 有些女性怕自己長胖， 懷孕了也只吃比較素的菜， 就可能導致寶貝缺乏營養， 不利於胚胎的健康發育和成長。 如果在食堂飯菜吃得不營養的情況之下， 可以考慮在辦公室買個小煮蛋器， 自己再加個雞蛋補充營養也是不錯的選擇。

3.可考慮營養送餐

現在有些城市有做得比較好的營養送餐， 相比公司餐健康營養並且送到手上時還是熱的， 對懷孕中的女性營養攝取相對較好。 當然有條件的家庭可以考慮家屬送餐， 如果同事之間能拼餐的是最好不過了。 有些准媽咪們自己帶菜的也有， 不過一定要熱好之後再吃， 不能吃冷的飯菜， 冷的飯菜就算再有營養也不如熱的飯菜吃了好。

4.租廚房自己燒

准媽咪們條件允許的情況之下， 也可考慮在公司附租一間小廚房， 中午如果體力等各方面還行的話， 可以自己動手做些比較有營養的菜， 尤其是那種一直吃乾飯， 很少喝湯的職場女性， 早上出門前插好插頭， 中午回去就有得吃了， 並且還能好好地午休一下，

比在公司坐在辦公桌前休息狀態要好得多。 但准媽咪們需要注意的就是選擇的地方一定是要就近， 安全， 時間上也能調配， 如果時間短， 地方遠， 體力不支的話， 就不建議， 累到自己的同時也可能出現安全隱患。

職場媽媽除了講究營養之外， 也要對自己的休息有一些適當的調整哦!