職場新媽媽的保建減壓法

工作、家務、孩子如果已讓職場媽媽感到無法招架、心理壓力無法緩解， 那麼， 職場媽媽可以先從自我保養做起。

工作間隙的零食補充

如果新媽媽還沒有吃早飯就開始工作， 時間久了， 不僅營養攝入缺乏， 而且整個上午都會沒有精神， 這時， 新媽媽不妨一邊工作一邊補充點簡單的“水產品”， 如幾包海苔、一把蝦皮等， 這些“水產品”裡含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣質等， 可以讓職場媽媽在上午的工作中精力充沛。 如果職場媽媽工作了一天感覺很疲憊， 可離下班還有一段時間， 這時可以吃一點含有較多蛋白質和較高熱量的堅杲類如花生、白果和核桃等零食，

工作之餘的自我按摩

職場媽媽在工作了一段時間後， 不妨停下來做做按摩操， 進行自我保健和調節。 如果有條件的話， 可以在休息室裡脫下高跟鞋， 用力按摩自己的腳底， 以促進身體各種臟器的健康， 趕走一天的疲勞；或者利用小型按摩器來按摩手臂、背部、肩部等部位， 有空的時候不妨多自我按摩幾次， 讓疲勞沒有機會上身。 此外， 新媽媽還可以做做趕走疲勞的拍手操， 也就是手掌張開使勁地拍手、拍手指和手腕處， 或在握拳的狀態時兩手手指部分互相撞擊， 加強對心臟等臟器、膀胱和生殖系統的刺激。

工作餐後喝綠茶或蜂蜜茶

職場媽媽在工作餐後喝上一杯綠茶， 不僅可以消除飯後口腔異味和牙齒間的殘留物， 還對新媽媽的美容頗有功效；或者工作餐後用熱水沖一杯含有豐富蛋白質、維生素和無機物的蜂蜜茶喝， 有助於緩解貧血、便秘、腹瀉、氣喘、乾咳、胃炎等症狀， 特別在加班時， 能趕走疲勞。

有空泡泡澡、洗洗腳

職場媽媽在中午休息時間， 可以去浴室泡個熱水澡， 消除疲乏；也可以去美容中心進行腳按摩， 讓專業按摩人員做做保健， 有利於減輕疲勞、促進健康。