長時間坐在辦公室努力工作的爸爸們， 往往一坐下就是兩三個小時不動， 頂多起身去洗手間， 再不就倒點水喝。 時間久了， 小腹就會變得越來越鬆弛。 那麼， 有沒有辦法可以不必花很多時間， 就能輕鬆保持好身材呢？小編為您推薦一些小秘訣， 一起學習吧。
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利用工作環境：你的單位也許有體育活動設施， 或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。 與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。 與同事們交流， 尋求他們的幫助， 不鼓勵他們給你不合適的食物。
控制工作餐飲：要一天三餐 不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食 ：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，
如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。
當你想吃點甜東西時，
就喝杯水，
吃甜食的願望馬上就會消失。
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不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，
不要拿起食物，
而是出去散步。
體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。
不要去速食連鎖店，
因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。
把注意力放在同伴的談話上，
而不是食物上。
不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量：酒精含能量較高，
它可阻止體脂的消耗，
還降低意志力。
如果你想飲些酒，
最好與汽水混起來喝。
多喝水和低能量飲料。