職場男女性壓力大怎麼辦？

職場上男女壓力大事常有的事， 如何給自己減壓呢？

14名都市白領在一心理教育中心內， 由專業心理疏導師引導對著鏡子扮喜怒哀樂四種表情釋發壓力。

白領感覺職場壓力大

要想減小自己面對的壓力， 一定要記住別把自己太當人， 因為過多地強調自我意識， 不僅很難和周圍環境融合， 而且易把自己的壓力和挫折放大。

在自我介紹部分， 白領們談到， 都市生活節奏越來越快， 他們的職場壓力前所未有的大。 "我以前是職業女性， 後來結婚、生子， 現在重新開始工作， 突然覺得找不到方向， 壓力很大。

"昨天， 白領陳女士帶著3歲大的女兒一同來參加解壓活動。

"我是一名基層工作者， 來自社區居委會， 大家可能覺得居委會的事兒就是大爺大媽的事情， 其實我們工作壓力很大， 各種考核特別多， 真想好好發洩一下壓力。 "活潑開朗的小李是個年輕的女孩。

一位參加工作兩年的男士表示， 他的工作幹得挺好， 但沒想到同學聚會， 看到別的同學現在活得更滋潤， 他頓時覺得壓力巨大又努力無門。

對鏡扮喜怒哀樂解壓

指導白領們對著鏡子練習喜怒哀樂四種表情， "大家觀察自己哀和怒的表情好看嗎， 自己喜歡嗎？"引導白領們仔細觀察鏡中的表情變化。 參與表情練習的白領們突然明白， 原來自己一直抱怨看別人臉色的同時，

其實自己也在不自覺地給別人擺臉色。
在放鬆催眠環節中， 舒緩的音樂用聲音指令、帶領席地而坐的白領們從肩膀、手臂、背部、腿部一步步放鬆身體。 一名年輕的外地女孩在催眠過程中， 情不自禁嚎啕大哭， 流淚後她表示自己覺得輕鬆了許多。 兩個小時的心理解壓結束後， 14名白領均表示身心倍感輕鬆。

心理專家提醒， 都市人的工作壓力不光來自於工作， 很多壓力是自找的， "很多事即使自己努力也無法改變， 而一味強調自己努力就可改變現狀， 只會增大不必要的壓力。 "

心理師強調， 過多地強調自我意識， 不僅難和周圍環境融合， 且易放大壓力和挫折。

職場減壓的辦法有哪些

方法1. 運動消氣

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。

中心均有專業教練指導， 教人們如何大喊大叫， 扭毛巾， 打枕頭， 捶沙發等， 做一種運動量頗大的"減壓消氣操"。 在這些運動中心， 上下左右皆鋪滿了海綿， 任人摸爬滾打， 縱橫馳騁。

方法2. 看恐怖片

英國有專家建議， 人們感到工作有壓力， 是源於他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵， 是打起精神。 所以與其通過放鬆技巧來克服壓力， 倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況， 例如去看一場恐怖電影

方法3. 嗅嗅香油

在歐洲和日本， 風行一種芳香療法。 特別是一些女孩子， 都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。 原來香油能通過嗅覺神經， 刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞， 對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

方法4. 運用言語和想像放鬆

通過想像， 訓練思維"遊逛"， 如"藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上"， "我舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂"， 在短時間內放鬆、休息， 恢復精力， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。

方法5. 吃零食

吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要， 而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。