職場白領注意：久坐不易懷孕！

一、為什麼久坐會致女性不孕？

1.血氣不通

未生育過， 二十幾、三十幾歲長期做辦公室的女性們， 由於長期久坐， 月經前及月經期常常腹部有疼痛， 這是因為長期久坐加上缺少運動， 導致氣血不通， 身體的血氣迴圈障礙。

2.巧克力囊腫

有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢， 造成腹痛、腰痛， 程度嚴重的痛經， 這就是巧克力囊腫， 也是不孕原因之一。

3.氣滯血瘀

此外， 氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞， 輸卵管不通暢。

4.子宮內膜異位症

更有因久坐和體質問題， 使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，

形成子宮內膜異位症， 這些都是比較嚴重的不孕原因。

那麼， 要怎樣才能避免久坐導致不孕呢？

二、上班族女性怎麼辦？

即使要久坐， 每天也應該保持鍛煉30分鐘。 鍛煉身體並不一定要在運動場， 比如時間允許， 上下班可以多走兩個車站， 或者走路或者騎自行車；上樓梯時，

可以多走電梯；在家可以多走動， 做做家務。 每天鍛煉的強度可以加強， 如果原來一站路走15分鐘的， 可以逐漸加快到10分鐘。 當然， 平常在工作中， 也可以做做簡單動作， 比如你工作一個小時可以停下來五分鐘， 扭扭頭、甩甩手、踢踢腿……

由此看來， 運動是解決久坐危害的最好方法哦。

小編在此介紹一套辦公室女性最方便的小運動。

1.借物蹲
職場女性可以用背靠牆壁， 或是手握著欄杆， 借物做下蹲， 時間可以一開始2分鐘， 逐步增加。
2.踮蹲
兩隻腳的前腳掌著地， 後腳跟跟抬起離開地面。 雙膝彎曲， 身體下沉， 大腿用力提上。 踮蹲有一定的難度， 初次練習時不要太勉強， 時間控制在30秒到1分鐘。
3.跟蹲
與踮蹲相反， 腳底的後2/3部分接觸地面，

時間控制在30秒到1分鐘。
弓箭蹲。 左腳著地， 右腳呈踮蹲狀態， 下蹲時將身體重量落在右腳， 每30秒調換一次左右腳， 以改變兩腳的受力情況。