職業女性懷孕前更需放鬆

職業女性懷孕前更需放鬆， 現在一些年輕白領女性在面對日復一日的繁重工作的同時， 還被一些不良的身心症狀所困擾。

職業女性懷孕前更需放鬆

白領女性所承受的身心壓力比男性大得多

白領女性要面臨工作、生活、學習、家庭等一系列問題， 在當今競爭日趨激烈的社會環境中， 女性所承受的身心壓力， 相對於男性而言要大得多。 她們除了要完成本職工作， 應對紛繁複雜的人際關係外， 在家庭中又要扮演賢內助的角色。 這種長期持續的身心付出， 往往給其帶來精神上沉重的壓力和思想上的苦悶。

對於30歲至40歲的白領女性來說， 還會有卵巢功能下降， 激素分泌水準降低或突然消失等生理方面的變化。 白領女性中部分人會出現卵巢功能早衰， 由於卵巢早衰， 功能退化， 尤其是雌激素分泌功能退化， 由激素分泌失調而引起植物神經紊亂， 或者因為心理壓力過大導致植物神經功能紊亂， 並由此引發一系列的身心症狀。

機體症狀：

其表現形式也是多種多樣的， 如身心疲憊、體重攀升、皮膚乾燥瘙癢、皺紋增加、乳☆禁☆房下垂、發色枯黃、面部潮熱、胸悶氣短、心跳加快、月經紊亂、消化系統功能失調， 腹瀉或便秘等等。 但這些症狀的表現和程度也因人而異， 有的只有某一兩種症狀， 有的則是多種症狀交織。

精神症狀：

煩躁不安、情緒不穩、失眠健忘，

即便是溫順賢淑的女性也無法控制自己的怒火， 經常莫名其妙地發脾氣， 有時又會產生莫名的憂傷感。 有的還敏感多疑， 有些人的個性特點其實也並非如此， 卻會出現多疑心態， 過分的敏感使其常把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫， 聽見風就是雨， 弄得周圍的人也難以理解和接受， 嚴重地影響了人際關係， 也加重了自己的煩惱。

白領女性五項措施對抗衰老

科學合理地安排好日常工作和生活。

注重健身， 起居有規律， 如果沒有查出病來， 只是因為心理壓力引起的不適， 應該找到產生壓力的原因， 採取措施自我調節。 要正確地自我評價， 合理地制定目標， 量力而行；科學地安排時間，

儘量爭取支持， 減少工作量；生活要有規律， 要進行適度的體育運動， 以健康的體魄來對抗壓力。

通過補充雌激素及時有效地調節內分泌。 因為雌激素能夠改善女性☆禁☆器官和皮膚血液的供應量， 延緩骨質疏鬆， 使皮膚恢復彈性和潤澤。 但值得一提的是， 服用雌激素之前， 一定要認真檢查體內實際激素水準， 並且在醫生的指導下， 正確使用。 否則不僅不能取得理想的效果， 甚至還會有不良後果。 現有的研究表明， 錯誤地補充雌激素， 可以使子宮內膜癌、乳腺癌的發生危險增加8~10倍。

採用有效方法進行心理調適。 出現隱性更年期症狀後， 要及時調節情緒和宣洩不良情緒。 心胸要開闊， 保持樂觀心情和積極的處事態度， 以緩解和消除緊張情緒。

要樹立良好的自身價值觀， 加強自身修養， 對生活充滿信心。 如果精神壓力過大， 心理承受能力有限， 則需進行專門的心理疏導或治療。

平衡膳食， 合理攝取營養， 注重飲食調理。 通過飲食來緩解某些不適症。 如有心悸、失眠等情況， 可多吃豆類、五穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物， 並減少肉類的攝取， 避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。 少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物。 不要過分依賴營養保健品。

小編總結：孕前女性朋友除了要懂得合理安排好日常生活和工作外， 還應該平衡膳食， 均衡攝入營養， 其次， 還應該放鬆心情， 調節好情緒哦。