職業婦女懷孕期 錯誤行為會影響胎兒健康

一、職業婦女應避免的錯誤行為 1、兩餐距離太長

你有可能早上匆匆忙忙趕到辦公室， 為了完成你的工作， 但是你不應該跳過你的早餐或餐點。 你一天應該要吃3~5餐， 以及有營養的點心， 如水果、蔬菜、蛋製品。

2、不用心的進食

在工作中隨便吃個漢堡或是比薩可能會增加你的體重， 並且造成水分滯留。 你應該要聰明的吃， 並且保持身體的含水量， 多喝水。

懷孕的上班族應避免久坐。

3、做事沒有計畫

有時候職業婦女會因為太過忙碌而錯過很多工作的期限， 或是產檢的時間， 這樣很容易讓你太過緊張和有壓力， 造成身體疲累。 因此， 最好列下你的工作清單， 有計畫的完成。

4、水分攝入不足

懷孕期間水分攝入不夠會導致妊娠併發症， 所以你每天應該要確保自己飲用足夠的水， 保持身體的含水量。

5、睡眠不夠充足

如果你在懷孕期間無法獲得足夠的睡眠時間，

很容易會影響你的體力來完成一整天的工作。 因此為了確保胎兒的正常生長， 每天晚上應該要睡10~11小時。

6、缺乏身體活動

你忙碌的工作可能讓你沒時間運動， 但在工作場合走動可以防止你的血液凝塊、靜脈曲張和水腫。 你不需要劇烈的運動， 只需要簡單的鍛鍊或瑜珈即可。

7、暴露於二手菸

懷孕期間是嚴禁抽菸的， 但是暴露在二手菸中也會導致流產、早產、低出生體重和嬰兒死亡。 因此， 遠離抽菸的人， 才能避免妊娠併發症。

8、工作時沒休息

很多女性習慣將工作做完早點離開， 因此工作中很少暫停休息， 但這樣會造成巨大的壓力， 沒有放鬆的空間。 所以你應該要安排你的時間， 適當的放鬆休息。

二、職業婦女如何在工作場合運動 1、不定時起來動

一直坐著會加劇你的水腫和靜脈曲張，

因此你應該要不定時的起來走動一下。 你可以上廁所、倒杯水， 或是到別的部門送送檔， 舒緩一下筋骨。

2、中餐後散個步

你可以在中午用完餐之後， 進行一個短程的散步。 除了可以幫助消化之外， 也可以幫助你活絡筋骨， 促進血液流動。

3、下班後多步行

如果你早上總是很匆忙的趕到公司， 那麼下班後就可以優閑的步行一下。 像是多走幾步路去搭乘捷運或公車， 或是彎去附近的商店買個小東西。