精子品質差會導致男性不育， 怎樣才能提高精子品質呢?首先就要積極尋求正規的治療， 在這個基礎上還可以通過飲食來調節。 從西醫角度來說， 提高精子品質可以多吃一些含鋅的食物， 尤其是瓜子類食物。
Advertisiment
多吃富鋅食物 對前列腺有益且提高精子品質和數量
富含鋅的食物不僅對前列腺有好處， 還能提高精子品質以及數量。 另外， 鋅元素具有補腎的作用， 對提高男性生育能力也很有幫助。
瓜子就是很值得推薦的富鋅食物， 每天可以當零食多吃一點。 核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。 魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。
有研究表明， 很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子品質， 經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物， 再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重， 也有助於男性提高精子品質。
Advertisiment
精子品質低有永久性和暫時性
精子品質低有永久性和暫時性兩種， 其中造成暫時性的情況比較普遍， 原因也多種多樣， 包括抽煙酗酒、工作壓力大、高溫環境、內褲太緊、生活作息不規律、性疾病等。 患者一般都能通過改善生活方式來提高精子品質。
Advertisiment
提高精子品質， 生活中遠離5件事：
1、吸煙和酗酒
香煙中的尼古丁會降低性激素分泌， 並會殺傷精子， 精子對香煙中的毒素非常敏感， 如果成年男性每天吸煙30支， 精子的存活率僅為4%， 同時精子的畸形率增高， 長期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒， 能使七成的精子發育不良或失去活力。
2、陰囊難散熱
睾丸具有生精能力， 而陰囊是睾丸的溫度調節器。 如果常常洗溫度太高的熱水澡， 會是陰囊溫度升高， 精子數量和品質都會下降。 另外， 常穿牛仔褲、緊身褲會是陰囊更加難散熱， 睾丸生精能力也會大打折扣。
3、憂慮和煩惱
精神狀態也會降低精子品質， 如果人們常常處於憂慮和煩惱的狀態， 就會影響神經系統和內分泌系統的功能。
Advertisiment
4、房事太頻繁
有些男性喜歡以“次數”論英雄， 房事過於頻繁， 不僅會導致陽痿， 還能使精子數量變少。 如果每毫升精液中精子少於2000萬個， 懷孕的幾率也會大大降低。
5、藥物的影響
男性朋友如果經常使用鎮靜藥物、抗腫瘤以及部分化學藥物， 可能會引起精子生長障礙。 所以， 如果想提高精子品質， 計畫懷孕中的男性朋友， 藥物使用要謹慎， 最好能夠諮詢專業醫生。
通過本文的介紹， 相信男性朋友對於怎樣提高精子品質已經有了初步的認識。 適當補充富含鋅元素的食物， 同時在日常生活中要遠離影響精子品質的5件事情， 這樣才能增加女性懷孕的幾率。
精子活力低的危害
Advertisiment
精子活力低引起的男性不育症。 精子活力低又稱為弱精症， 是臨床上最常見的導致男性不育的原因之一， 生育能力正常有活力精子應在70%以上， 若有活力精子低於50%則為異常， 若精子完全無活動力為死精子症。
如何提高精子活力
“在男性不育的原因中， 精子出現問題占了相當大的部分。 ”男科醫生說， 導致男性精子出問題的原因有很多， 但問題集中到一點就是精子活力不夠。 男科專家提出了四項建議， 特別希望已婚但還未生育的男性能夠遵照“執行”。
1.注重養生
注意對腎精的養護醫生說， 一些男性朋友平時工作忙， 對保健養生毫不在意。 但“男性保健養生是極其重要的”。 男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。 中西醫結合治療男性疾病的醫生說，從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。
2.調整起居
提供精子宜居環境由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。醫生說：“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。”
3.提倡衛生的性☆禁☆生☆禁☆活
人們只知道不潔性☆禁☆交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。”醫生說，精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水裡一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性☆禁☆生☆禁☆活以及桑拿之類的活動，因此性☆禁☆生☆禁☆活必須是安全且衛生的。還有發生生殖道感染後也應及時看醫生，不要隨便地找點藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。
4.慎用補品
誤用導致病情加重或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性☆禁☆生☆禁☆活方面出現問題後，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。
專家指出，無論是從中醫的理論方面來評判，還是從他們醫院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質並在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，危害生育。
中西醫結合治療男性疾病的醫生說，從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。2.調整起居
提供精子宜居環境由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。醫生說：“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。”
3.提倡衛生的性☆禁☆生☆禁☆活
人們只知道不潔性☆禁☆交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。”醫生說，精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水裡一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性☆禁☆生☆禁☆活以及桑拿之類的活動，因此性☆禁☆生☆禁☆活必須是安全且衛生的。還有發生生殖道感染後也應及時看醫生，不要隨便地找點藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。
4.慎用補品
誤用導致病情加重或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性☆禁☆生☆禁☆活方面出現問題後，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。
專家指出，無論是從中醫的理論方面來評判，還是從他們醫院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質並在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，危害生育。