聽舒緩的音樂也能進行減肥

說到減肥媽媽們肯定有很多看家本領， 但是對於產後處於身體恢復的媽媽們來說平時的減肥方法有很多是不適用的。 可是還有哪些方法對於媽媽們產後減肥有幫助呢？

節食會使身體的新陳代謝率降低， 到最後反而流失肌肉， 而不是減去脂肪， 而且體力也會因此下降， 人體一天攝取1200的熱量是最低門檻， 如果沒有攝取到這個限度， 還會有生命危險。 其實， 不必節食， 也不必強逼自己運動， 聽聽音樂、做做SPA， 只要得法不知不覺間就可以減肥。

孕媽咪減肥都是拼命節食然後再拼命地運動嗎？節食會使身體的新陳代謝率降低，

到最後反而流失肌肉， 而不是減去脂肪， 而且體力也會因此下降， 人體一天攝取 1200的熱量是最低門檻， 如果沒有攝取到這個限度， 還會有生命危險。 其實， 不必節食， 也不必強逼自己運動， 聽聽音樂、做做SPA， 只要得法不知不覺間就可以減肥。

產後聽舒緩的音樂也能減肥

在一個陽光明媚的午後， 安靜的躺在床上， 放上一段來自大自然的音樂， 如波濤和森林的聲音。 這時你的全身處於放鬆狀態， 舒緩的音樂能抑制你的食欲。

在家中做一個芳香SPA， 讓充滿精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力， 同時還可以控制食欲防止暴飲暴食。 在沐浴過程中還能充分放鬆子宮， 促進它的恢復。

當你食欲膨脹時， 不妨試試在人中的位置抹上一點薄荷膏，

因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效， 這樣你就不會因食欲太大而過多飲食了。

瑜伽的減肥效果因人而異， 雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著， 但由於動作的伸展吐納， 可説明恢復身體的狀態， 特別適合產後恢復形體。

散步是最簡單有效的產後減肥法， 你可以在任何時間， 任何地點進行。 專家指出， 散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量， 你可以根據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計畫， 只要堅持就能看到效果。

產後最明顯的肥胖部位就是腹部， 腹壁肌肉被過度拉長和伸展， 肌肉彈性降低， 使腹部肌肉鬆弛非常嚴重， 所以應儘快在床上進行美腹操。 具體方法如下：產後2 至3天后開始進行，

仰臥， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。 產後一周：仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做50次左右。

小編總結：

減肥的方法有很多， 媽媽們在進行產後減肥的過程中一定要注意到哪些方法才是最適合自己的身體的。 要記得自己的身體尚未完全恢復， 不是所有的方法都是適合自己的。