肚中有了寶 這些運動需遮罩

對於那些偏愛運動的女性來說， 懷孕之後， 由於身體出現的各種變化， 很多有趣的運動會被遮罩掉， 這是非常重要的。 眾所周知， 懷孕前期， 孕婦和胎兒都是很脆弱的， 甚至輕微的撞擊都會對胎兒造成損害。 即便到了後期， 有些運動也會對孕婦的腹部造成損害， 因此要格外地小心。

孕期身體的重心會發生變化

懷孕期間， 隨著身體內某些部位的隆起， 大概在懷孕4個月的時候， 你身體的重心就會發生改變和移動。 這種變化會影響你整體的平衡性以及增加你摔倒的風險， 尤其是在懷孕後期， 這種風險會更大。

鬆弛激素影響身體平衡性

此外， 體內的鬆弛激素也會對身體的平衡性產生影響。 鬆弛激素會使孕婦骨盆中的關節鬆弛， 這樣胎兒才能夠有足夠的空間生長發育。 鬆弛激素還會導致孕婦體內的關節連接不穩定， 致使孕婦在運動的時候很容易受傷。

避免劇烈的運動

所有這些因素的綜合都會對孕婦的平衡感和穩定性產生一定的影響。 基於這種原因， 要儘量避免那些需要很快轉換姿勢的運動， 因為急速且運動幅度過大的活動除了會使得本來已經很難維持平衡的身體更加不穩定之外， 還會導致身體的過度拉伸， 對孕婦和胎兒都會造成傷害。

因此， 最關鍵的就是當你在懷孕期間做運動的時候， 要採取特殊的防護措施。 另外， 最需要注意的就是， 一定要避免那些容易對腹部造成傷害的運動。 一旦孕婦參與到這種激烈的運動中的時候， 除了會導致摔倒、擦傷這種外部傷害之外， 更嚴重的是會導致胎兒出現危險。 這些運動包括：

遊樂場的座騎遊戲

滑雪

滑板滑雪

接觸性運動

體操

衝浪

滑水

運動前需諮詢醫生

除了上面提示到的這些危險性運動之外， 通過自身的常識也能夠判斷哪些運動是會對身體造成潛在的傷害的， 可以遠離這些運動。 不管你選擇哪種運動， 要銘記在心的是， 你現在的身體與原來可不一樣了， 因此你所選擇的運動應該反映並且適應身體出現的這些變化。