肚子脹氣吃這10種食物可緩解

肚子脹氣吃這10種食物可緩解脹氣源自於胃腸道多氣。 當空氣進入體內， 人體本能會有打嗝或是排氣的反應， 多餘氣體會造成異常的脹氣。 造成脹氣的原因有很多， 吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰臟功能失調等， 都易導致腹脹。 胃脹氣吃什麼好?小編為您介紹。

1.黃瓜黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素， 有助於減少脹氣。 黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除， 以及降低膽固醇有一定作用， 能強身健體。 黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素， 有助於減少脹氣2.香蕉香蕉富含鉀， 有助於調節體內鈉水準， 防止水腫和腹部脹氣。 香蕉還富含可溶性纖維， 有助緩解或預防便秘。 3.木瓜飯後脹氣可以吃木瓜。 木瓜中的消化酶有助分解蛋白質， 其纖維素還能促進消化。 每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。 4.蘆筍蘆筍是防止脹氣的超級食品。 蘆筍具有利尿作用， 能幫助人體排出多餘水分， 緩解腹脹不適。 蘆筍中的葉酸很容易被破壞， 所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮， 最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。 5.優酪乳一杯半含有益生菌的優酪乳可以幫食物更有效地進入到腸道中， 不但能加速胃腸蠕動， 還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。 6.大茴香大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物， 能夠幫助緩解消化問題， 同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。 大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物=7.生薑生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉， 減輕腹部脹氣。 生薑中還含有可消化蛋白質的酶， 降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。 8.薄荷茶專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹， 同時薄荷茶也能幫助改善幹嘔， 同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。 用一杯開水即可沖泡出薄荷茶， 冷熱皆宜。 沖泡薄荷茶， 可摻進其它的花草， 茶味道更為特別。 薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹9.鳳梨金黃色的鳳梨利尿助消化， 尤其含蛋白酶可加速分解肉類， 有時炭烤食物吃太多， 肚子鼓脹不舒服， 吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。 10.楊桃大吃大喝引起消化不良， 可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。 楊桃有維生素C促進食物消化， 並能防止致癌物亞硝酸合成， 是很好的應酬後解毒劑。 5款食療治療胃脹氣效果好不良的飲食習慣、壓力過大等都會引起胃氣胃脹， 長期下去不僅對身心造成傷害還會嚴重影響生活品質， 如何擺脫胃部不適呢?其實很簡單， 大家可以從飲食入手， 下面小編為大家介紹幾款可治療胃氣胃脹的食療方。 1、陳皮豬肉粥材料：瘦豬肉50克、陳皮6克、皮蛋1顆、蔥1根、白米1杯、少許食用油、少量鹽。 做法1.煮好白飯， 鍋裡放少許食用油， 加入瘦肉、蔥段後炒。 2.加入適量水， 等沸後加入陳皮約煮2分鐘， 再加入白飯、瘦肉絲、皮蛋、蔥段等一起煮成粥， 熟後加鹽調味即可。 陳皮豬肉粥的做法功效：可改善腸胃脹氣、打飽嗝、胃口差、消化不良等症狀， 適合腸胃脹氣或不舒服者食用。 2、雞內金粥食材：雞內金、粳米100克。 做法1.雞內金清洗乾淨， 瀝幹水分後用文火炒至黃褐色， 研為細末備用;粳米清洗乾淨， 備用。 2.將粳米放入鍋中， 同時放入適量的清水， 煮至米粒熟爛後再放入適量的雞內金粉。 繼續稍煮片刻後放入適量的白糖， 調味後即可食用。 蘿蔔子粥可緩解脹氣3、蘿蔔子粥食材：炒萊菔子(蘿蔔子)10克、粳米50克。 做法1.炒萊菔子清洗乾淨， 備用;粳米清洗乾淨， 備用。 2.將炒萊菔子煎湯， 接著再放入適量的粳米， 用文火煮成稀粥後每日1次， 連服3日。 4、粉光參魚湯材料：虱目魚1條、粉光參10克、白術10克、茯苓10克、枸杞子6克、生薑5片、米酒10毫升。 做法：虱目魚洗淨、切小塊， 放鍋裡， 再把所有食材洗淨後放入鍋裡， 加2000毫升水， 置入電鍋中煮熟。 功效：能改善吃不下飯、消化不良、腹部脹氣、大便溏瀉等情況， 適合經常腸胃脹氣或不舒服的人食用。 5、山楂麥芽粥山楂麥芽粥的做法食材：生山楂、炒麥芽各10克， 粳米50。 做法1.山楂、麥芽清洗乾淨， 備用;粳米淘洗乾淨， 備用。 2.將山楂、麥芽煎水， 再放入適量的粳米， 煮成粥後再放入適量的白糖調味食用。 每日1～2次， 連服數日便可有效緩解噯氣等症狀。