肝火旺怎麼調理

1 肝火旺怎麼調理：遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。 有肝損的人一定要戒酒。

另外， 不少人身體不適時， 習慣到藥房買非處方止痛藥來吃， 但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚， 經過肝臟代謝後， 可能產生部分有毒代謝物， 使肝臟受到損害。

2 肝火旺怎麼調理：少吃甘熱性食物

避免吃易上火、甘熱性食物， 以免加重肝火。 辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃， 石榴、桂圓、橘子、鳳梨、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬於甘熱性食物， 在肝火旺盛期間要少吃。 同時對於蒜、蔥、薑、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

3 肝火旺怎麼調理：蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物， 是肝臟的最愛。 這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”， 能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克， 對於肝功能受到損害以及減弱的人來說， 適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康， 防止它進一步受到傷害。 患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克;患有肝硬化的病人則不能少於100克。

4 肝火旺怎麼調理：適當補充糖分

大部分人都不知道， 糖是保護肝臟的重要物質。 每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右， 如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態， 就會影響肝臟功能。

糖還能合成一種叫肝糖原的物質， 儲存在肝臟中， 可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

除糖尿病患者外， 普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。 每公斤體重攝取1克糖， 60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。 按照這樣的標準， 不但不會減壽， 還會對健康有益。

一般來說， 糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。 一大勺果醬約含糖15克， 1罐可樂約含糖37克， 3小塊巧克力約含糖9克， 1只蛋捲冰淇淋約含糖10克。

5 肝火旺怎麼調理：少吃動物肝臟

養肝不食肝， 春夏肝氣生髮， 容易出現肝火旺盛的情況， 引發各種不適， 如口乾舌燥、大便幹赤、失眠、易怒等， 此時不宜食用“發”的食品。

此外， 從營養角度看，

動物肝臟可能暗藏著各種毒素， 繼而加重肝臟負擔。 肝臟還是重要的免疫和解毒器官， 可產生多種激素、抗體和免疫細胞等， 而這些物質往往對人體有害。

6 肝火旺怎麼調理：補充維生素B

B族維生素就像體內的“油庫”， 它能加速物質代謝， 讓它們轉化成能量， 不僅能給肝臟“加油”， 還能修復肝功能、防止肝脂肪變性， 進而起到預防脂肪肝的作用。 愛喝酒的人尤其要多補充點， 因為有研究表明， B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性， 從而起到護肝作用。

由於B族維生素能溶解在水裡， 在體內滯留的時間只有幾個小時， 因此必須每天補充。

7 肝火旺怎麼調理：補充維生素E

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用， 有專家指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。

”麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中， 都富含維生素E。

健康人每天攝入12毫克維E即可， 相當於2匙葵花油， 杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。 如果患有肝病， 每天則至少需要補充100毫克， 才能以滿足肝臟需要。

8 肝火旺怎麼調理：保持充足睡眠

在旺盛11點到淩晨3點的時間是人體進行肝臟排毒的時間， 為了保證肝臟自身排毒修復正常進行， 這個時間點最好是進入熟睡狀態。 所以在保證充足睡眠的時間下還應該保證在晚上11點進入睡眠狀態， 説明肝臟進行自我修復。 另外還要注意晚上不宜用腦過度， 保證睡眠品質也很重要。

9 肝火旺怎麼調理：放鬆心情

肝火旺盛的人心情都很容易出現急躁、發火動怒，

所以想要調理肝火， 首先就要讓自己能夠擁有一個愉快的心情。 首先不良的情緒會導致肝臟氣血瘀滯不暢， 影響肝臟正常功能的發揮， 而肝臟功能受損也很容易加重不良情緒， 以此形成惡性循環。

10 肝火旺怎麼調理：多喝檸檬水

我們都知道喝水可以説明我們加快新陳代謝速度、有效的將體內的毒素排出體外， 這樣可以減輕肝臟的負擔。 所以每天造成起床之後可以喝一杯溫開水， 可以喚醒你一整天的活力喲!

專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬， 檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁， 有利於身體排毒。 每天喝8~10杯， 每次300毫升即可。

11 肝火旺怎麼調理：適當運動

肝火旺盛的人通過每天堅持進行適量的運動能夠幫助養肝護肝。 特別是每天堅持進行能夠活動全身的低強度運動，例如散步、慢跑、打羽毛球、跳繩、游泳等運動項目。

特別是每天堅持進行能夠活動全身的低強度運動，例如散步、慢跑、打羽毛球、跳繩、游泳等運動項目。