肝火旺長痘怎麼辦

1 肝火旺長痘怎麼辦：喝梨水

梨中含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素， 都是人體所需的營養。 並且梨還具有潤燥消風、醒酒解毒等功效， 因此是最佳的降肝火的食物。

推薦食譜：川貝雪梨

做法：川貝母10克搗碎成末， 梨2個， 削皮切塊， 加冰糖適量， 清水適量燉服。

2 肝火旺長痘怎麼辦：吃紅柚醬

食材：紅柚一個， 檸檬一隻(取汁)， 冰糖300克。

做法：柚子淨肉後放入不銹鋼鍋中， 加入糖， 一杯水， 擠入檸檬汁， 一直熬至濃稠即可。 大約需要40分鐘。

功效：做好的薑密封保存， 吃時取出一勺放入杯中， 沖入溫水倒入蜂蜜，

攪拌均勻後喝下去， 非常去火解燥。

注意：柚子加熱後會變苦， 如果不能吃苦味的話， 可以直接吃柚子。

3 肝火旺長痘怎麼辦：吃草莓

草莓性涼、偏酸甜， 能養肝護肝， 又因紅色入心， 可去心火， 所以， 肝火旺長痘的患者可以多吃草莓。

推薦食譜：優酪乳草莓奶昔

用料：優酪乳200克、草莓2顆、薄荷葉少許、草莓果醬1勺

做法：

1、一顆草莓切碎成小粒

2、優酪乳倒入玻璃杯中， 然後加入草莓果粒， 再加一小勺草莓果醬

3、攪拌均勻， 將另一顆草莓對剖， 放在表面， 並放入幾片薄荷葉做裝飾即可。

4 肝火旺長痘怎麼辦：保證充足的睡眠

肝火旺長痘患者還應養成良好的作息習慣， 早睡早起， 不熬夜， 最好是每天11點之前睡覺， 以保證充足的睡眠。

原因：

23點~淩晨1點是人體氣血回流到肝臟等器官的時候，

如果23點還不睡， 就相當於強迫你的肝臟再繼續運作， 這會導致情緒煩躁、上火等症狀， 所以， 肝火旺長痘的患者應保證每天有充足的睡眠。

12 5 肝火旺長痘怎麼辦：多喝水

肝臟作為人體最大的解毒器官， 所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝， 排出體外。 這個過程需要大量的水， 水分不夠， 體內的毒素不容易被稀釋， 較難排出體外， 就容易出現長痘的情況。 所以， 肝火旺盛的患者平時應補充大量水分， 讓體內毒素及時排出， 減輕肝臟的負擔， 幫助痘痘的恢復。

6 肝火旺長痘怎麼辦：保持好心情

肝火旺長痘的患者平時應保持好心情， 儘量少生氣， 遇事要冷靜， 穩定情緒， 時刻保持心情舒暢，

保持愉悅的心情， 減輕生活的壓力， 無論遇上什麼事不要發火生氣， 以免傷肝， 不給火氣上升的機會， 這樣就能讓痘痘更快的恢復。

7 肝火旺長痘怎麼辦：適量的運動

肝火旺長痘的患者應每天堅持適量的運動， 這樣可以達到養肝的目的， 説明痘痘的恢復。

注意：肝火旺長痘的患者選擇鍛煉項目要以全身性低強度的動態運動為佳。 例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等， 每天堅持30分鐘左右即可。

8 肝火旺長痘怎麼辦：不吃油炸辛辣食品

肝臟是消化系統裡的解毒篩檢程式官， 所有外來物的毒素， 及由下腹腔回流到心臟的血液， 都先經它處理。 一旦血液迴圈不暢， 解毒過程及下腹腔血液的回流就會受阻，

形成肝臟充血及下腔靜脈受壓， 結果就會引發肝火上升， 從而出現長痘的情況。 而沒有節制地食用油炸、辛辣食物， 則會加重肝臟工作， 使得肝火旺盛， 所以， 肝火旺長痘患者飲食要清淡， 多吃蔬菜水果， 不吃油炸辛辣食品。

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