腎， 乃先天之本。 男人腎虛， 一般我們常把它看作是影響夫妻房事的重要原因。 而女人腎虛， 不僅會導致性冷淡， 還可引起月經不調、怕冷、臉上長斑等現象。
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如何知道自己是否患有腎虛呢?腎虛的症狀有哪些?其實， 男女腎虛症狀有別， 今天， 就讓我們一起來學習下女人腎虛的一些知識。
女人腎虛的症狀1：虛胖
胖不胖?這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題， 可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯繫到一起， 問自己一句：虛不虛?喝水都發胖?但事實是， 你發胖的罪魁禍首之一， 就是腎虛。
補救措施：兩手掌搓熱後， 分別放至腰部， 至感到熱為止， 早晚各數次， 可以補納腎氣。 另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉， 鯉魚、粳米、糯米、小米， 大棗等補氣食物也是很有必要的。
女人腎虛的症狀2：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床後照照鏡子， 都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。
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補救措施：睡前少喝水， 可以做做強腎操：兩足平行， 足距同肩寬， 目光平視， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開， 腳跟提起， 連續呼吸9次不落地。
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女人腎虛的症狀3：不孕、難孕
不相信?由於腎的不合作， 極有可能影響你的傳宗接代， 造成不孕!
補救措施：可以在醫師或者藥師的指導下適當服用六味地黃丸。 中醫認為， 腳心是人體濁氣下降的地方， 經常摩擦， 可益精補腎、防止早衰， 此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
女人腎虛的症狀4：畏寒怕冷
辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你冷得直打哆嗦， 使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。 還有你穿的衣服是否總是比別人多， 你是否一受涼就拉肚子。 中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
補救措施：可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物，
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女人腎虛的症狀5：血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關， 但事實的確如此。 因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓， 約占成人高血壓的5%～10%， 是繼發性高血壓的主要組成部分。
補救措施：中醫一般採用滋陰潛陽， 清熱祛濕的方法醫治腎性高血壓。 例如我們日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
女人腎虛的症狀6：更年期提前
這是所有女性最關注的問題。 所謂更年期， 無需更多解釋， 是連上帝都無法改變的女性生理過渡。
一般女性在50歲左右出現更年期， 而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性☆禁☆欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。
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補救措施：休息非常重要， 當然還應該多運動。 不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動， 也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習， 而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式——太極拳。
女人腎虛的症狀7：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁， 注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個，都夠讓人大大頭疼的。
補救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。
第一招：睡眠減壓
這招最簡單但卻有點難堅持，最基本的也是最有用的哦。
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的。不過，千萬不要超過8小時哦，睡太多會更累!
2、睡前不要大量飲水，因為腎虛的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和優酪乳，這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態，減緩壓力。
4、早上可以的話，可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液迴圈。
第二招：兩項養腎運動
太極拳：有空的話，可以學習一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。
縮肛運動：這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放鬆，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時後就放鬆，這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益，同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
第三招：按摩腰部
1.將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。
2.首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。
第四招：刺激腳心
做法：將手掌搓熱之後，用左手來搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次，每次擦搓約300下。根據中醫的介紹，腳底的湧泉穴是腎經的井穴，若能夠常常按摩湧泉穴，可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。
第五招：強腎操
1、保持兩腳平行，與肩同寬。眼睛看向鼻端方向，兩手自然垂下，手掌貼在褲縫處，手指可以自然張開。然後提起腳跟，並且連續呼吸九次才停止落地。
2、再隨著呼吸，緩緩地屈膝蹲下，此時兩手背漸漸轉向前方，虎口位對著腳踝。當手接近地面的時候，稍微用力握拳，吸足氣。
3、吸足氣之後憋氣，身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂，並漸漸握緊成拳。
4、呼氣，身體隨之直立起來，兩臂向外擰，掌心朝向前方，手肘從兩側擠向肋，稍用力壓肋，同時身體和腳跟用力上提，並做提肛運動。
女人腎虛吃什麼食物
1、阿膠
用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
3、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
4、當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
5、黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
6、百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
7、何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
8、海參
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
9、龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
10、鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
總結：我們在日常生活中聽到的可能是男性腎虛多一點，但是女性腎虛一樣不可輕視，現代女性承受的壓力不比男性少。文中給女性朋友們介紹的方法和調理的食物，大家可以試一試，女人就要對自己好一點。
注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個，都夠讓人大大頭疼的。補救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。
女人腎虛怎麼辦
第一招：睡眠減壓
這招最簡單但卻有點難堅持，最基本的也是最有用的哦。
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的。不過，千萬不要超過8小時哦，睡太多會更累!
2、睡前不要大量飲水，因為腎虛的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和優酪乳，這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態，減緩壓力。
4、早上可以的話，可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液迴圈。
第二招：兩項養腎運動
太極拳：有空的話，可以學習一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。
縮肛運動：這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放鬆，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時後就放鬆，這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益，同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
第三招：按摩腰部
1.將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。
2.首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。
第四招：刺激腳心
做法：將手掌搓熱之後，用左手來搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次，每次擦搓約300下。根據中醫的介紹，腳底的湧泉穴是腎經的井穴，若能夠常常按摩湧泉穴，可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。
第五招：強腎操
1、保持兩腳平行，與肩同寬。眼睛看向鼻端方向，兩手自然垂下，手掌貼在褲縫處，手指可以自然張開。然後提起腳跟，並且連續呼吸九次才停止落地。
2、再隨著呼吸，緩緩地屈膝蹲下，此時兩手背漸漸轉向前方，虎口位對著腳踝。當手接近地面的時候，稍微用力握拳，吸足氣。
3、吸足氣之後憋氣，身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂，並漸漸握緊成拳。
4、呼氣，身體隨之直立起來，兩臂向外擰，掌心朝向前方，手肘從兩側擠向肋，稍用力壓肋，同時身體和腳跟用力上提，並做提肛運動。
女人腎虛吃什麼食物
1、阿膠
用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
3、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
4、當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
5、黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
6、百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
7、何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
8、海參
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
9、龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
10、鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
總結：我們在日常生活中聽到的可能是男性腎虛多一點，但是女性腎虛一樣不可輕視，現代女性承受的壓力不比男性少。文中給女性朋友們介紹的方法和調理的食物，大家可以試一試，女人就要對自己好一點。