肥胖准媽媽飲食應特別注意

對於肥胖的准媽媽們來說最重要的是要控制自己的飲食， 因為如果飲食不當的話很可能會引發很多種疾病的哦!我們來看看吧!

對於肥胖的准媽媽們來說最重要的是要控制自己的飲食， 因為如果飲食不當的話很可能會引發很多種疾病的哦!我們來看看吧!

肥胖者易併發妊娠高血壓綜合征， 肥胖易致分娩巨大胎兒， 並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宮產、產後出血情況增多等等併發症增多。 另外， 肥胖婦女， 由於腹壁脂肪厚， 產前檢查困難， 胎位較難固定， 造成分娩困難;如需作剖腹產， 操作亦有不便，

嚴重的甚至出現流產、難產和死胎。 所以懷孕的肥胖媽媽飲食上一定要注意了。

一、養成良好的膳食習慣。

有的孕婦喜歡吃零食， 邊看電視邊吃東西， 不知不覺進食了大量的食物， 這種習慣非常不好， 容易造成營養過剩。 肥胖孕婦要注意飲食有規律， 按時進餐。 可選擇熱量比較低的水果作零食， 不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。 　寶寶健康飲食方法>>

二、控制進食量。

主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物， 米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶， 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 並可適當增加一些豆類， 這樣可以保證蛋白質的供給，

又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物， 這類食物含脂肪量也較高。

三、通過烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量。

肉要剔除肥肉， 炭烤或水煮;魚、蔬菜不要炒， 要煮或蒸。 如果炒菜， 最好用炒勺， 可以少放油。 不要忽視調味品的熱量， 蛋黃醬， 黃油、調味汁等是低熱量調味品， 可以放心食用。 還有， 平日要吃一些低熱量的菜， 炸色蝦等油炸食品最好每週只吃一次。

四、一日三餐是預防體重增加的一條鐵定的規則。

喜歡吃零食的人很容易導致總熱量攝人超平衡。 雖說如此， 但也不能過分地控制飲食。 看電視、讀書的時候不要吃， 如果想吃， 也要有所節制。 注意不要多喝飲料和果汁。 可多吃一些蔬菜水果，

注意要選擇含糖分少的水果， 既緩解饑餓感， 又可增加維生素和有機物的攝入。

所以對於肥胖的孕媽媽們來說應該要避免吃高熱量高脂肪高糖分的食物， 提前預防疾病的發生。