肥胖已經成為不容忽視的社會話題, 現代人士忙於工作而無暇做好身體鍛煉, 讓身體處於亞健康狀態的情況下懷孕于胎兒和孕婦都不宜, 因此在懷孕前要做好科學備孕很關鍵, 那麼胖胖的女性該如何做好孕前的調理呢?
要瞭解自己是否是孕前肥胖, 要利用體重測試公式來計算, 也就是BMI指標。 計算公式為:BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方。 測算出來的結果在18.5到24之間為標準, 如果高於24那就是算肥胖的範圍了。 如果在這個資料範圍內的女性就要有意識的控制下孕前的體重嘍。
節食可不是好的方法哦,
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吃飯的時候要掌握節奏, 細嚼慢嚥, 可以挑選小餐具來進食, 既可以增加胃口, 還可以通過少食多餐來完成每日的飲食計畫, 妊娠前後都是不主張減肥的。
運動鍛煉也有必要, 備孕的女性要以實際身體情況來做適當強度的鍛煉, 最好是有氧運動, 堅持鍛煉可以減少身體脂肪量, 而且比劇烈運動更加容易堅持, 像是快步走, 慢跑, 打羽毛球等。
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總結:懷孕是個很奇妙的經歷, 但是對於孕媽咪和寶寶來說都是一個挑戰, 為了寶寶也為了自己, 胖胖的女孩在懷孕前一定要做好備孕準備, 其中控制體重是重中之重, 不要為了口腹之欲增加了自己孕期的負擔。