肥胖女性孕前應該如何吃

孕前營養飲食的安排要根據個人體質來進行， 只有這樣才能夠給未來的帶來最有利的保障。 而在這裡我們就來說說肥胖女性孕前如何吃。 肥胖女性和普通女性的最大區別就在於， 既要考慮到營養的補充， 又要在體重控制方面下功夫。

肥胖的人易患糖尿病， 心血管和泌尿系統的疾病。 肥胖的婦女患子宮癌和乳腺癌的幾率比正常體重的婦女高得多。 要防止肥胖發生， 除了增強體育鍛煉以外， 適當控制飲食也是一個很重要的措施， 其中飲食不要過量是關鍵。 其次則是適當搭配主副食， 少吃含高脂肪的食物，

大豆及豆製品所含的主要營養素均明顯高於瘦豬肉， 特別是它所含的脂肪有85%為不飽和脂肪酸， 更有利於預防心血管疾病。 它還含有豐富的磷脂， 具有健腦的作用。 有些消瘦的婦女除了注意膳食的口味以增進食欲以外， 要適當多吃些富蛋白質和脂肪的食物。 飯後稍事休息也可以促進食物在胃腸內的消化與吸收， 俗話說：“飯後躺一躺， 不長半斤也長四兩”。 總之， 合理的飲食與營養， 可使孕前婦女保持不胖不瘦的健美體格， 為即將到來的妊娠奠定一個好的基礎。

為了在孕前調養好身體， 應該合理地調配膳食， 多吃各種富含營養素的食物， 例如：含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆製品等;含高熱能的動植物油脂、穀類、薯類、澱粉、食糖等;含高維生素A與胡蘿蔔的肝、蛋黃、奶油、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等;含高維生素B1的粗雜糧、豆類、瘦豬肉等;含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等;含高菸酸的肉、禽、蛋、魚、奶、豆等;含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等;含高鈣的海產品、貝殼類、魚、肉、豆等;含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。 孕前的飲食要多種多樣， 不要偏食， 這樣就可以保證攝入足夠的營養素。

肥胖的女性在懷孕之後更容易出現孕期糖尿病或高血壓這類的疾病， 而這些孕期疾病一旦出現必然會影響到胎兒的健康發育。