肥胖女性運動處方

1．運動項目的選擇：
女性的運動減肥要從年齡和本人興趣愛好上加以選擇。 年青的女性可選擇的運動種類有長跑、游泳、武術、體操、呼拉圈、步行、自行車、滑冰等；中年女性可考慮散步、打太極拳、練八段錦、騎自行車等， 尤以散步減肥最為合適。 此外， 進入減肥中心， 通過練習減肥健美操或跳體育舞蹈也是女性減肥運動的極好選擇。
2．運動強度:
慢跑速度開始由100-110米／分， 逐漸增到120-130米／分。 年青女性最高心率為180次／分左右；中年女性最高心率為140次／分左右；老年女性最高心率為120次／分以內為宜。
3.運動時間與頻度:
每次時間為30-40分鐘， 每週3-5次。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項