肥胖的婦女在孕前應當嚴格控制體重， 否則將來對孕婦和胎兒來說影響非常大。 如果您是肥胖的孕婦， 應當注意合理膳食， 積極鍛煉。 肥胖婦女孕前應做到合理飲食控制體重。
體重是衡量人體營養的一個指標。 一個人可以根據自身體重是否達到理想標準來調節自己的飲食。 對於育齡婦女， 體重過重過於肥胖不但不利於受孕， 將來對孕婦和胎兒都是不利的事情。 那麼， 肥胖者如何在孕前擁有標準的體重呢?
肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重
首先， 在合理安排飲食的基礎上， 婦女應做到飲食習慣健康、科學。
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肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重
婦女在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量， 原則是低能量， 低脂肪， 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%～65%， 15%～20%， 25%， 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。
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肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重
每餐不過飽， 七八成即可， 不暴飲暴食， 細嚼慢嚥， 延長進食時間， 特別挑選低脂食品， 用小餐具進食， 增加滿足感， 按進食計畫把每餐食品計畫好， 婦女可少食多餐完成每日計畫，
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肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重
其次， 婦女要加強運動和鍛煉。
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肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重
婦女運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜， 因為肌體氧耗增加， 運動後數小時氧耗量仍比安靜時大， 而且比劇烈運動容易堅持， 如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
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肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重
現代女性中有很多人追求窈窕的身材， 經常節食， 使身體缺乏某些營養素。 而卵子是否能夠受精， 與它們的活力有很大關係。
肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重
如果營養不足，會使卵子的活力下降，或月經不正常，導致難以受孕。
肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重
而且，孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發育，必須從母體獲得各種充足的營養，而這些營養需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發育會受到影響，如低體重兒幾率增大或發育畸形。
肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重
另外，孕前營養不足還會影響乳☆禁☆房發育，造成產後泌乳不足，影響母乳餵養。
肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重
肥胖婦女孕前應合理飲食控制體重
如果營養不足，會使卵子的活力下降，或月經不正常，導致難以受孕。
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而且，孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發育，必須從母體獲得各種充足的營養，而這些營養需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發育會受到影響，如低體重兒幾率增大或發育畸形。
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另外，孕前營養不足還會影響乳☆禁☆房發育，造成產後泌乳不足，影響母乳餵養。
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