肥胖孕婦如何進行減肥

孕婦肥胖,究竟該不該減肥?不管是孕期還是任何時候對於女性朋友來說都想擁有苗條的身段， 那麼對於在孕期的女性由於肥胖是否要進行減肥， 瘦雖顯得漂亮可在孕期必須得考慮到瘦身是否對胎兒有所影響。

如果身體明顯肥胖(指體重超過標準體重20%以上)， 在分娩時少數人可能會出現一些麻煩， 如產程延長， 但並不一定會難產。

是否發生難產還與胎兒大孝骨盆大小和產力三者有關。 因此， 你不必為難產擔憂。 一般來說， 為了滿足胎兒的營養供應和保障母子安全， 不主張在孕期減肥。 因為欲減肥，

必節食和增加運動量， 這兩點對於孕婦來說都應特別謹慎。 不過應該注意的是， 肥胖孕婦在孕期不宜無限度地增加營養， 應適度地限制一下總熱量的攝入， 多吃些低熱量、營養價值又較高的食品， 以免更加肥胖。 同時， 應做些力所能及的家務， 活動量適度大一些， 不僅可以避免進一步肥胖， 還可增強體質， 有助於順利分娩。 特別要注意的是， 孕婦一定不可用減肥藥減肥， 不可使體重驟降。

孕婦肥胖可導致分娩巨大胎兒， 並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宮產、產後出血情況增多等等併發症增多。 因此妊娠期一定要合理營養， 平衡膳食， 不可暴食， 注意防止肥胖。 已經肥胖的孕婦， 不能通過藥物來減肥， 可在醫生的指導下，

通過調節飲食來減輕肥胖。 肥胖孕婦飲食要注意下面幾點：

一、養成良好的膳食習慣

有的孕婦喜歡吃零食， 邊看電視邊吃東西， 不知不覺進食了大量的食物， 這種習慣非常不好， 容易造成營養過剩。 肥胖孕婦要注意飲食有規律， 按時進餐。 可選擇熱量比較低的水果作零食， 不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

三、多吃蔬果

主食和脂肪進食量減少後， 往往饑餓感較嚴重， 可多吃一些蔬菜水果， 注意要選擇含糖分少的水果， 既緩解饑餓感， 又可增加維生素和有機物的攝入。

二、控制進食量

主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物， 米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，

少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 並可適當增加一些豆類， 這樣可以保證蛋白質的供給， 又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物， 這類食物含脂肪量也較高。