肥胖孕媽媽應該怎樣飲食

如果在懷孕前， 孕媽媽就已經是體重比較大的呢， 那麼， 在安排自己的孕期飲食時， 孕媽媽就應該多多留意了。 接下來， 我們一起去看看肥胖的孕媽媽應該如何合理安排孕期膳食吧。

肥胖孕媽媽應該怎樣飲食

一般來說， 肥胖孕婦比一般孕婦患產科併發症的幾率明顯要高， 例如妊娠高血壓， 臨床表現為高血壓、水腫、蛋白尿， 嚴重時還會發展為子癇， 給孕婦及胎兒造成嚴重危害。
肥胖孕婦還可能併發糖尿病、靜脈炎和腎炎等， 不僅孕期併發症較多， 而且難產和產後出血的情況也比較多。 因為身體脂肪蓄積， 產道阻力增大， 自然分娩時造成組織彈性減弱， 因此容易出現宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。 肥胖孕婦選擇剖宮產， 由於腹壁脂肪充盈， 手術視野往往暴露不充分、胎兒取出困難。
所以， 體重肥胖的准媽媽在孕期需要適當控制體重， 控制體重的主要方法主要是合理膳食加適量運動。 飲食上注意：
1、吃好早餐。 早餐是你一天生活的基礎。 一頓包含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維的早餐， 會讓你一整天都感覺更好。
2、少吃多餐。 在三餐之間吃些零食， 而不要三餐都吃太多。
3、每次吃飯和吃零食時都要吃含有蛋白質的食物， 不要吃精製糖和精製白麵粉的食物。 這樣做有助於穩定你的血糖水準， 而且不會讓你感覺餓。
4 選擇吃不飽和的健康脂肪， 如橄欖油、芥花油、花生油。 別吃飽和（或）反式的不健康脂肪， 如動物脂肪、棕櫚油和人造黃油。
5、飲食過量時隔天適當節食：有時不小心貪吃， 也不必過於自責， 建議不妨減少第二天的飲食量， 而且以吃清淡食物為宜。
小編總結：懷孕期間， 體重上升是正常的現象， 但是如果孕媽媽的體重是已經快超標的， 那麼， 孕媽媽就要開始注意要控制自己的飲食了。