肥胖寶寶飲食需注意

現在我們周圍的小胖子可真不少， 這是我們現在生活條件好了， 吃得好了， 造成營養過剩， 脂肪在體內堆積過多的結果， 可是過度肥胖對健康是不利的。 怎樣才算肥胖呢?簡單的說， 假如你的體重比同齡、同性別的平均體重多了20%， 那就算肥胖了。

肥胖寶寶飲食需注意 現在我們周圍的小胖子可真不少， 這是我們現在生活條件好了， 吃得好了， 造成營養過剩， 脂肪在體內堆積過多的結果， 可是過度肥胖對健康是不利的。 怎樣才算肥胖呢?簡單的說， 假如你的體重比同齡、同性別的平均體重多了20%， 那就算肥胖了。

肥胖有的是遺傳的， 爸爸媽媽都胖， 小孩往往也胖;有的是因患一些疾病引起的， 尤其是特別肥胖， 或近期內體重長得很快的， 要請醫生檢查一下， 有沒有疾病;但相當多數小朋友是吃得太多， 營養過剩， 所謂叫單純肥胖。 肥胖的小朋友控制飲食很重要， 總的原則是要吃得少些， 運動多些， 飲食中主食減少， 甜品、含糖分、澱粉多的食品少吃， 如米飯、麵包、糖果、點心、冷飲等， 這些含糖分多的食品多了， 在體內可以轉化為脂肪儲存起來， 加重肥胖， 當然脂肪更應少吃， 肥豬肉、豬油、奶油以及含脂肪多的果仁， 如花生、核桃等也要少吃。

肥胖小朋友飲食中的蛋白質成分應該高些。 以前我們講過， 蛋白質是生命的基礎， 我們減肥只是要減少積多的脂肪，

肥胖的小朋友平時吃多了， 減少主食和脂肪會感到饑餓， 可多吃蔬菜和水果， 既可飽肚子， 又補充維生素。 鹽要吃少些， 鹽多了會瀦留水分， 使體重增加。 小朋友肥胖一般不吃減肥藥， 也不要過分減少飲食， 因為小朋友在生長、發育時期， 需要比大人相對多的營養， 過分限制飲食， 反面造成營養不平穩， 影響生長發育， 還容易得病。 除限制飲食外， 加強運動鍛煉， 使能量消耗增加， 這樣有利於減肥， 運動還可使肌肉發達， 身體強壯。 剛開始運動時， 因為太胖， 很費力，