肥胖的家庭對家裡孩子的自測的方法！

胖不胖？測一測就知道

下面幾種方法， 可以測量你是不是跨入了肥胖的行列。

身體品質指數即體脂指數

計算方法為： 用體重（k g）除以身高的平方（m2）。 得數在18．5 ～ 24 之間是正常的， 不足18．5 為偏瘦， 超過24 為偏胖。 這個方法比較適用于普通成人， 對於孩子來說， 並不是特別精確。 因為孩子各個年齡段的身體品質指數是不一樣的， 在不同的生長階段會有高低起伏。 即使一個從出生到18歲體重都很正常的孩子， 他的身體品質指數也不是總穩定在一個水平線上。 孩子1 歲的時候身體品質指數最高， 隨後開始下降， 到六七歲脂肪重聚期開始反彈，

此後逐漸增高， 接近成人標準。 同樣的身體品質指數， 對於不同年齡的孩子來說， 意義不一樣。 比如身體品質指數為22， 對於十六七歲的孩子來說是在正常範圍內， 而對於一個5 歲的孩子來說就已經是肥胖了。 所以， 身體品質指數並不是判斷肥胖的最精准的工具， 但它可以作為一個初期的判斷。

需要提醒家長的是， 如果孩子的身體品質指數已經超過了24， 不管他處於哪一個年齡段， 都肯定超出正常範圍了。
體成分檢測

專門測量人體的脂肪量是多少， 需要到專門機構檢測， 而且費用較高。

人的體重由很多部分組成， 有骨骼、水分、肌肉、脂肪等。 身體品質指數只是檢測體重與身高的關係， 並不是專門測量人體脂肪含量的。

比如一個運動員和一個從不運動的人， 他們的身體品質指數雖然相同， 但他們的脂肪含量是不一樣的， 運動員的脂肪含量要比從不運動的人少得多。 人之所以肥胖， 就是因為體內的脂肪堆積過多。 體成分檢測就是測量脂肪量的， 所以這種檢測對於肥胖的測量更準確， 更有針對性。 如果你懷疑自己的孩子肥胖， 可以帶他去檢測體成分， 以確認是否體內脂肪含量過高。

需要提醒媽媽們的是， 女性有時候容易出現隱匿性肥胖。 有的女性看起來並不胖， 身體品質指數也不高， 但一測體成分， 發現體內脂肪含量很高， 這種隱匿性肥胖比較難發現。

腰圍與身高比值

測量腰圍與身高的比值， 也可以作為腹型肥胖的判斷標準。

通常身高和腰圍的比值不應超過0。 46， 也就是說， 腰圍應該在身高的一半以下。 這個指標的好處是不用考慮年齡因素和身高因素。

腰圍

我們國家規定， 成人男性的腰圍低於90 釐米， 成人女性的腰圍低於80 釐米為正常。