每一位女性都有做媽媽的權利， 然而做到每一個標準體型的媽媽就有些難度了哦， 然而為了能夠孕育出正常的寶寶每一為女性朋友都要儘量在孕育前達到標準的體重， 以下就是筆者為大家分享的體重過重的女性朋友在孕前應該注意的事項。
首先， 在合理安排飲食的基礎上， 做到飲食習慣健康、科學。
在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量， 原則是低能量， 低脂肪， 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%～65%， 15%～20%， 25%， 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。
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每餐不過飽， 七八成即可， 不暴飲暴食， 細嚼慢嚥， 延長進食時間， 特別挑選低脂食品， 用小餐具進食， 增加滿足感， 按進食計畫把每餐食品計畫好， 可少食多餐完成每日計畫， 可減少饑餓感， 妊娠後不主張減肥。
其次， 要加強運動和鍛煉。
運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜， 因為肌體氧耗增加， 運動後數小時氧耗量仍比安靜時大， 而且比劇烈運動容易堅持， 如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
只有母體達到一定的健康正常的水準， 這種情況下孕育健康寶寶的概率還是比較大的哦!!
