肥胖者的孕前營養建議

合理安排飲食：在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量， 原則是低能量， 低脂肪， 適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等）和複雜碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%~65%， 15%~20%， 25%， 以減少脂肪（如肥肉、內臟、蛋黃、硬果、植物油等）為主。

運動和鍛煉：以中等或低強度運動為宜， 因為機體氧耗增加， 運動後數小時氧耗量仍比安靜時大， 而且比劇烈運動容易堅持， 如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。 活動30分鐘即可耗能100~200千卡。 但是， 運動要量力而行， 有心血管病、高血壓病時要注意安全，

健康飲食行為：每餐不過飽， 七八成即可， 不暴飲暴食， 細嚼慢嚥， 延長進食時間， 特別挑選低脂食品， 用小餐具進食， 增加滿足感， 按進食計畫把每餐食品計畫好， 可少量多餐完成每日計畫， 可減少饑餓感， 妊娠後不主張減肥。

藥物減肥：目的不是為了美容， 只是為減少肥胖而導致疾病的危險性。 近期打算懷孕的婦女不用藥物減肥。