肩胛骨疼痛是怎麼引起的？

肩胛骨痛、肩膀疼痛， 是和這幾方面有關係：肩周炎、風濕病(外邪受風受寒)和頸椎病等

還需要告訴你， 有心腦血管疾病等， 此類病會有不明原因的胸痛、肩痛、背部疼痛、腹痛、牙痛等， 而這些症狀， 又會和許多病混淆， 所以這一點很重要， 如果是長期的肩背部疼痛， 要考慮這方面的疾病。

以下這些供你參考一下， 關於肩膀疼痛的間接原因和， 如何緩解的運動方法

肩胛骨及肩背部疼痛， 和頸椎有很直接的關係

當人有頸椎病時， 會使脖子、肩背部有脹痛、麻痛、酸痛的症狀

頸椎病的特徵是：頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感，

轉動脖子時， 有哢哢響的聲音， 不進行調理， 進行下去會頸椎增生

由於頸椎病局部的症狀輕， 有些人甚至根本無頸部症狀;許多頸椎病患者表現為其它系統疾病的症狀， 很容易就與其它疾病

經常的久坐不動， 總使頸椎、肩膀保持一個姿勢不動， 造成的頸椎病(有很多人不知道自己已經有頸椎病了)，

當有頸椎病時：神經會受到刺激或壓迫後會有這些症狀：

頸部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木， 不及時的治療、頸椎病就進一步加重， 會有持續性或陣發性並向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導， 可以伴有針刺樣(針刺痛)或過電樣串麻感、麻痛、酸痛、脹痛和蟻爬麻感， 當頸部活動或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時疼痛及串麻感可加重

頸椎病加重時也可以有上肢肌肉萎縮、發沉、酸痛無力、動作不靈活等現象， 在夜間頸肩背部及上肢可能痛得更厲害， 可以翻來覆去睡不著。

由於頸脊髓受到刺激壓迫後， 使脊髓血液供應不足， 可以促使多個部位(肩膀、胳膊、和手指)的發麻。

再嚴重的話， 會繼續向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰無力、腰膝酸軟等

當腰椎受損了， 就患上腰椎病， 而腰椎病會繼續向下發展

向臀部：坐骨神經痛、不敢久坐、有麻痛感， 睡覺時明顯

向腿部和小腿蔓延：腿部有發麻現象， 活動後症狀會減輕些

向足部：足部怕涼， 怕冷、會導致末梢神經迴圈差

如果經過你稍微的活動後， 血液迴圈的快些了， 症狀會有所減輕，

按摩肩部的方法：

穴位按摩:按摩手三裡。 用左手拇指腹按住右手三裡穴,揉動1分鐘,換左手,每日3次。 按摩印堂穴。 用食、拇指按住該穴,旋轉揉動,每次1分鐘,每日3次。

捏壓患處:用右手拇、食指捏住壓痛點,用力深壓,並向前後左右揉動1分鐘,然後用同樣的方法捏右肩。 每日2次

肩部鍛煉對你的肩胛骨疼痛有相當重要的緩解、治療效果：

一、屈肘甩手患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。

二、手指爬牆患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回原處，

三、體後把手患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 健側手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側並向上牽拉。

四、展臂站立患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度後停10分鐘， 然後回原處， 反復進行。

五、後伸摸棘患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 屈肘、屈腕， 中指指腹觸摸脊柱棘突， 由下逐漸向上至最大限度後呆住不動， 2分鐘後再緩緩向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。

六、梳頭患者站立或仰臥均可， 患側肘屈曲， 前臂向前向上並旋前(掌心向上)， 儘量用肘部擦額部， 即擦汗動作。

七、頭枕雙手患者仰臥位， 兩手十指交叉， 掌心向上， 放在頭後部(枕部)，

八、旋肩患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。

以上幾種動作不必每次都做完， 可根據你的具體情況選擇交替鍛煉， 每天3—5次， 一般每個動作做30次左右， 多者不限， 只要持之以恆

多揉、多按摩頸部和肩部肌肉， 按摩大椎穴、肩井穴、風池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、雲門穴等， 對你的肩胛骨疼痛非常好的效果

按摩肩胛骨內圓(肩胛骨的骨縫處)， 天宗穴、肩貞穴、肩後☆禁☆穴、肩外俞穴。

其實， 肩胛骨疼痛引起的疾病都是長期久坐或不動而產生的疾病， 所以預防這些疾病最好的方法就是多多運動， 鍛煉身體。