在我們生活中大家是否會常常遇到肩膀酸痛的情況呢， 那麼大家知道肩膀酸痛是什麼原因嗎， 肩膀酸痛的治療方法是什麼呢， 肩膀酸痛怎麼辦呢， 下面就讓我們一起來瞭解一下肩膀酸痛吧。
肩膀疼痛是什麼原因我們的肩膀痛是比較常見的情況了， 大約有百分之七到百分之八的人會有肩膀酸痛的情況， 有的人經常將手舉過頭頂的話也是容易出現肩膀酸痛的情況的哦。
肩部的活動幅度非常大。 簡單如走路時， 肩關節都需要活動以平衡身體。 日常生活經常都要用這個關節。 刷牙、洗臉、梳頭、穿衣、拿公事包、水杯或餐具等都需要它效勞。
Advertisiment
崗上肌處於肩峰和肱骨頭之間， 肩峰與肱骨頭之間的間隙大小對肩部撞擊症的病理至為重要， 當間隙細小， 崗上肌筋腱拉傷的機會便會增加。 影響間隙大小的因素包括肩峰的大小、形狀、患者日常姿勢和活動。
肩峰會導致岡上肌腱肌腱炎是很容易理解的形狀和尺寸。 當在肩峰的空間形狀減少岡上肌腱發炎， 只要， 它會阻礙肩抬。
圓背或俗語所謂寒背亦影響肩峰下的間隙， 在測試它的影響， 可作如下的實驗， 將肩前彎成像圓背的樣子， 然後向前舉起上臂， 留意可舉起的幅度。 然後挺直腰背， 將肩拉後， 向前舉起上臂， 你會留意到手臂可舉起的幅度較大。
Advertisiment
當斜方肌過勞或軟弱無力時， 肩胛骨會向外和前移， 令肩峰更貼近肩袖組織， 引起肩部撞擊症。
崗上肌過份受力亦可引起它的筋腱與肩峰的磨擦。 崗上肌主要負責將上臂外伸(即外展)和抗衡肱骨頭向下墜， 若崗上肌需要經常收縮和用力， 就可能出現毛病。 同樣若手部經常拿重物， 崗上肌和筋腱經常受到牽拉， 筋腱就會發炎， 引起疼痛。
當肌肉反復和持續的肌肉收縮時， 肌腱就會出現水腫和出血等病理變化。 這增加了崗上肌腱體積， 以岡上肌容易從肩峰和它前面的韌帶摩擦臂升降幅度。 疼痛發生在60-120的手臂， 在小於25歲的患者通常會發生的。 因為困難和痛苦， 所以疼痛綜合征被稱為肩關節的影響。
Advertisiment
若情況持續， 崗上肌就會慢慢纖維化和變厚， 進而減低肩峰下的間隙空間， 增加肩關節撞擊的機會， 減低肩關節活動的幅度， 這種情況多見於25-40歲患者。
超過40歲時， 若崗上肌重複持續用力， 它的筋腱與肩峰磨擦便會增加， 最終令崗上肌筋腱慢慢撕裂。 情況正如一條麻繩(崗上肌)放在一塊石頭(肩峰)上來回磨擦一樣， 麻繩最終會慢慢撕裂。
崗上肌腱或二頭肌長頭腱拉裂減低它們穩定肱骨的功能。 三角肌收縮就會令肱骨向上移， 因此外展肩關節時， 肱骨頭就會上移， 加劇骨頭與喙肩弓撞擊肩關節的活動幅度， 同時引起疼痛。
與此同時， 肩袖組織與肩峰下磨擦令肩峰前的韌帶受到過份的牽拉。 後果是肩峰下形成骨刺，
Advertisiment
1、肩部肌肉痙攣
造成肌肉痙攣的原因為——局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等， 因長期保持某一種姿勢， 使肌肉一直處於緊張狀態， 所以很容易引起肩膀疼痛。
2、頸椎病
可引起肩部疼痛， 稱為頸肩綜合症。 最常見的是頸神經根壓迫的症狀， 疼痛一般不太劇烈， 可伴有肢體發麻、無力等， 但關節功能受限不明顯， 檢查有頸椎骨質增生存在。
3、肩周炎
肩關節是人體關節中活動範圍最大的關節。 隨著年齡的增長而發生退行性改變， 加之肩關節在生活中活動比較頻繁， 故而易發生慢性勞損， 發生肩周炎。
Advertisiment
肩周炎急性期， 以肩關節疼痛為主要表現。 常有日輕夜重的特點。 同時伴有不同程度的關節功能障礙， 特別是在粘連期或恢復期， 常影響日常生活， 如提物、吃飯穿衣， 洗臉梳頭。
治療方法1、消炎止痛， 75mg/粒日1次;或250~500mg早晚各1次。
2、解痙鎮痛酊或紅花油等， 局部外塗後用手掌按摩患處至發熱。
3、膏藥外貼。
4、局部熱敷， 可用電熱寶等局部熱敷。 此外， 針灸、理療、推拿等， 均可應用。 針灸每日或隔日一次， 10一療程。 如為肩周炎， 在急性疼痛期過後， 從粘連期開始， 治療以推拿、按摩、特別是功能鍛練為主。
功能鍛練的程度和品質， 直接關係關節功能的恢復等。 你可拍頸椎片， 首先要除外頸椎骨質增生的情況， 如無明顯頸椎壓迫情況， 可按肩周炎或肌肉痙攣治療。
肩周炎的治療方法1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。
2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。
3、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
4、加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎/發作的幾率下降了/很多，所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。
肩部健身操6步驟今天小編要教大家的就是幾個預防肩痛的健身操動作，非常的簡單而且效果是相當的好。既提神又能起到健身的效果，每天做一做，時間不需要太長，大概5分鐘就OK了。
1、身體保持直立狀態，側對著桌邊或窗臺，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺，肘關節伸直。另一隻手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節被動牽拉後伸。然後換另一側做上述動作。
2、背靠桌邊或窗臺邊站立，兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動，屈肘。屈膝下蹲，使肩關節被動向前或向上方抬起。
3、離桌子或窗臺一臂的距離，面對桌子或窗臺站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關節被動向前上方抬舉。
4、距桌子或窗臺約一臂遠處側身站立，上臂伸直，手掌側放在桌上或窗臺上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內側傾斜，使肩關節被動外展。
5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內側，手及前臂保持不動，身體向左側旋轉，使肩關節被動內旋。
6、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側，手及前臂不動，身體向右側旋轉，使肩關節被動外旋。
肩周炎的治療方法1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。
2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。
3、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
4、加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎/發作的幾率下降了/很多，所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。
肩部健身操6步驟今天小編要教大家的就是幾個預防肩痛的健身操動作，非常的簡單而且效果是相當的好。既提神又能起到健身的效果，每天做一做，時間不需要太長，大概5分鐘就OK了。
1、身體保持直立狀態，側對著桌邊或窗臺，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺，肘關節伸直。另一隻手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節被動牽拉後伸。然後換另一側做上述動作。
2、背靠桌邊或窗臺邊站立，兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動，屈肘。屈膝下蹲，使肩關節被動向前或向上方抬起。
3、離桌子或窗臺一臂的距離，面對桌子或窗臺站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關節被動向前上方抬舉。
4、距桌子或窗臺約一臂遠處側身站立，上臂伸直，手掌側放在桌上或窗臺上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內側傾斜，使肩關節被動外展。
5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內側，手及前臂保持不動，身體向左側旋轉，使肩關節被動內旋。
6、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側，手及前臂不動，身體向右側旋轉，使肩關節被動外旋。
