育兒壓力太大 產後脫髮怎麼辦

產後脫髮怎麼辦?產後很多媽媽認為， 自己不但腰疼渾身疼， 伴隨而來的還有皮膚差， 掉發嚴重。 那麼， 你出現產後脫髮的情況了嗎?育兒壓力大的時候也會脫髮嗎?新媽媽們又該怎麼做來應對脫髮問題呢?為了緩解壓力， 身心放鬆很重要!下面， 一起看看如何應對孕產疾病.

新媽媽們在照顧自己的寶寶時時常會遇到各種麻煩和不熟悉的狀況， 難免壓力巨大。 不再擁有屬於自己的時間、睡眠不足、生活節奏混亂等等都會成為壓力的根源。 這樣的你最近是否感覺自己脫髮變得嚴重了呢?我們又應該如何應對由壓力引發的脫髮?

產後脫髮與育兒壓力引起的脫髮完全不同

有不少人表示在產後會出現脫髮狀況， 這大多是因為生產造成的荷爾蒙失衡導致的。

人的頭髮在通常情況下會以一定週期再生， 懷孕期間由於女性荷爾蒙分泌量增多， 頭髮會變得不易脫落， 不少孕婦表示在某個時期體毛變重。 當生產完之後， 體內的荷爾蒙量會恢復到正常值， 孕期增加的頭髮不斷脫落， 讓人感覺好像脫髮量變多了。 這種由於荷爾蒙平衡狀態導致的脫髮會隨著時間推移漸漸穩定下來， 並不需要特別採取措施去應對。

另一方面， 育兒的巨大壓力也會引起脫髮， 儘管同樣是脫髮原因卻大不相同。 壓力會導致自律神經紊亂以及身體發寒，

為了從育兒壓力中解放出來， 媽媽們應該爭取儘量少做家務， 在寶寶睡覺的時候自己也趕快補充睡眠。 此外， 週末可以選擇讓老公或父母幫忙看孩子， 依靠家人的幫忙可以讓媽媽們獲得安心感， 不要將育兒的重擔全都一個人扛， 學會依賴是舒壓的最好方法。

放鬆的時間很重要

1. 為了紓解壓力， 建議新媽媽們多聽聽音樂並進行運動鍛煉。

2. 多和其他的媽媽進行交流， 參加團隊活動都有助於幫助新媽媽從兩個人的閉塞感中解放出來， 保持與社會的接觸能有效緩解壓力。

3. 在身體感受到壓力時， 為了緩解這種壓力會消耗大量的角蛋白(keratin)， 而角蛋白恰好是頭髮的重要組成部分。

4. 胡蘿蔔、圓蔥、芹菜、紅辣椒等蔬菜都富含單一角蛋白。 相比單一角蛋白， 與其他營養素搭配食用能夠大幅提高效果， 對頭髮健康有益的營養包括了鋅、維他命、礦物質、鈣、玻璃質酸等。 有意識地在每天的飲食中搭配所需營養有助於緩解脫髮狀況。

5. 儘量爭取屬於自己的時間， 做一些能夠讓自己放鬆的事情。 心情輕鬆了身體狀況自然也會跟著變好， 配合好自己的節奏舒緩壓力， 希望每個人都能成為漂亮媽媽。

小編溫馨提示：育兒壓力的確大， 但是媽媽們也要對自己多在乎一些， 多一些掛心和疼愛!