育兒手冊：嬰幼兒補鈣全攻略

鈣對嬰幼兒的作用

鈣是人體內含量多的礦物質之一， 約占體重的1.5%—2%。 人體對鈣的需要量很大， 嬰幼兒在出生第一年生長最迅速， 1周體重增長3倍， 身長增長0.5倍， 這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內促進新骨的形成和骨的生長。 體內鈣量從出生時25克左右增至75克， 當人體鈣吸收不足的時候， 就要動員骨鈣來保持血鈣的正常， 用以維持正常生理活動及神經功能。 嬰幼兒只有保持骨鈣的正平衡， 即每日平均骨鈣沉積超過140毫克， 才能達到正常骨骼發育需要量。

寶寶缺鈣， 後果很嚴重

嬰兒如果缺鈣， 牙齒生長發育會延遲，

有些小兒2歲多還不長牙齒， 骨骼也會變軟， 嚴重的形成軟骨症、O形腿或X形腿。 此外， 在神經傳導、肌肉運動、血液凝固和新陳代謝等方面都需要鈣質的參與。 嬰兒正處於骨骼和牙齒生長發育的重要時期， 對鈣的需要量比成人多。 因此， 就要及時而適當地給嬰兒補充鈣質。

嬰幼兒補鈣小方法

鈣劑要選擇淡奶味

當下很多補鈣品為了討巧嬰幼兒口味喜好， 添加的成分讓鈣劑變得酸酸甜甜， 寶貝長期服用這樣的補鈣品， 會影響味蕾發育， 引起口味偏好， 影響寶貝正常喝奶、喝水。 因此， 給寶寶選鈣， 應結合其味蕾發育特點。 不要選口味太酸太甜的鈣劑。 在寶寶出生後第一個出現的味道通常是母乳， 奶味是最適合他們的味道，

所以， 淡奶味是媽媽的首選， 不但讓寶貝感受到了媽咪的味道， 而且不會對味蕾產生刺激， 因此令寶貝更健康。

選擇含有維生素D的鈣劑

維生素D攝入是否足夠也是關鍵。 因為維生素D可以幫助腸道內鈣的吸收， 促使鈣在骨骼中沉積， 減少鈣經過腎臟的排泄。 缺少了維生素D， 再吃多少鈣， 鈣也吸收不了多少。 因此， 給寶寶選擇鈣劑時應首選含有維生素D的鈣劑， 有利於寶寶健康生長。

另外， 通過曬太陽的方式也可增加寶寶體內維生素D的生成。

選擇含鈣量高的補鈣品

補充足量好吸收的鈣產品尤為重要， 定期適量補充即可達到效果。 同等劑量， 不同劑型的含鈣量不相同。 相對來講， 碳酸鈣含鈣量最高， 占40%左右， 而檸檬酸鈣的含鈣量約20%左右。

也就是說， 100毫克碳酸鈣和檸檬酸鈣中鈣的含量分別約為40毫克和20毫克。 那就相當於， 吃兩片檸檬酸鈣所含的鈣等同於一片碳酸鈣。 雖然服用時各類劑型效果差別不是很大， 但應依據鈣劑中鈣的實際含量來算。 相對而言， 碳酸鈣是最便宜、含鈣量最高的化合物。

不要讓鈣遇見草酸

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸， 草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。 所以， 補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下， 或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣產品。