1歲以後的寶寶已經慢慢告別了輔食， 這時候的他們是不是已經像成人一樣進入了“一日三餐”的階段呢?當然不是!寶寶一般還需要每天加兩到三餐。 而且在加餐時， 還有很多講究！
課程1：加餐有理
很多胖寶寶都是過量餵養或餵養過於頻繁造成的。 那麼， 怎樣合理安排加餐比較合適呢? 生活小片段：媽媽正在給1歲的琦琦吃餅乾。 這時， 琦琦爸爸回來了。 看到琦琦又在吃零食， 一臉的不高興!“你總是給她吃零食!到吃晚飯時， 她又不好好吃飯了。 ”“現在離吃晚飯還有2個小時， 只是吃幾塊餅乾， 她一會兒就消化了!”“總之，
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營養學家如是說：幾塊小小的餅乾引發了夫妻之間的“戰爭”， 而且雙方好像說得都有道理。 仔細聽起來， 他們根本的分歧就是應不應該給寶寶加餐。 爸爸認為， 女兒已經2歲了， 就應該像大人一樣， 正正經經地吃好一日三餐， 除此之外， 不應該吃任何“零食”， 覺得這樣才能養成良好的飲食習慣。 實際上， 爸爸的要求對於寶寶來說是不太合適的。 因為1歲以上的寶寶陸續長出了十幾顆牙齒， 主要食物也逐漸從奶類轉向混合食物。 而此時孩子的消化系統尚未發育成熟， 胃容量有限， 新陳代謝旺盛， 每餐進食很快就會被消化， 所以寶寶宜少食多餐。
給寶寶加餐有3個理由：
1.適應寶寶消化系統生長發育的特點。
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2.是補充能量的重要來源， 滿足寶寶快速生長的需要。 各餐占全天熱量的比例一般為：早餐占30%， 午餐占35%～40%， 晚餐占25%， 加餐占10%。
3.加餐除了滿足寶寶營養方面的需求， 還具有溫柔的親情!所以， 我們需要像對待正餐一樣對待寶寶的加餐。 此外， 琦琦爸爸對零食還有些誤解。 家長沒有必要一看到寶寶吃零食就大加指責。 適時、適量、合理地讓寶寶吃一些零食， 對寶寶的生理和情感發育是很有好處的。
課程2：何時加餐最適宜
生活小片段：樂樂現在2歲多了。 在爺爺奶奶的呵護下， 小傢伙已經是“超重量級”的胖寶寶了。 看著孫子如此“茁壯”， 奶奶逢人便介紹經驗：“小孩子消化得快， 我們每隔1小時就讓他吃點兒， 這樣才不會虧著孩子!”
營養學家如是說：很多胖寶寶都是過量餵養或餵養過於頻繁造成的。
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課程3：加餐食品紅黑榜
生活小片段：依依2歲了， 是個標準的“甜蜜”寶寶!每次加餐， 她都喜歡吃糖果或奶油蛋糕。 媽媽覺得這些食物對補充熱量很有幫助， 於是就答應她“只吃一點點”!可她卻不管三七二十一， 一直吃到吃不動為止。
營養學家如是說：在寶寶2歲以後， 運動量明顯增加。 一運動就消耗能量，
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課程4：入園寶寶加餐方案
生活小片段：亮亮已經是幼稚園中班的小朋友了。 每次亮亮從幼稚園回來， 奶奶都會直接把孫子接回家， 給小傢伙再補充一頓“營養餐”。 豐富程度絕不亞於幼稚園的晚餐。
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營養學家如是說：雖然我們前面提到一定要像對待正餐一樣對待加餐， 但是， 千萬不要因此而把加餐和正餐混為一談。 另外， 還要注意加餐和正餐的時間間隔， 如果時間間隔得太近， 看到再好吃的飯菜， 寶寶也會沒有胃口;或者聰明的寶寶可能會在幼稚園不好好用餐， 等著回家吃。 實際上， 這一定程度上破壞了寶寶的飲食規律， 而且也沒有起到加餐的作用。 所以， 若要給孩子加餐， 可選擇麵包、餅乾等一些便於消化的食物。 這樣既能補充孩子的營養需求， 又不至於讓寶寶吃得太多。
課程5：加餐要像正餐一樣吃
生活小片段：雯雯媽媽一直很重視寶寶飲食習慣的培養。 一日三餐， 雯雯都會和家人一起坐到桌前進餐。 但是，在給雯雯加餐的時候，不但開著電視機，而且有時候小傢伙聯手都沒洗就抓餅乾吃。雯雯媽媽的觀點是：加餐就是應該像零食一樣，隨便吃。
營養學家如是說：也許對成人來說，加餐只是一種消遣，而對於寶寶來說，這可是他“一日五餐”或“一日六餐”中的一餐，加餐應該像吃正餐一樣，要養成先洗手，坐下來專心吃的習慣，不要讓寶寶邊玩邊吃，這樣既不衛生，又分散注意力，影響消化液的分泌。如果是在幼稚園，很多孩子一起吃，還能產生一種愉快的氛圍，有利於消化液的分泌，同時讓孩子學會分享。
但是，在給雯雯加餐的時候，不但開著電視機，而且有時候小傢伙聯手都沒洗就抓餅乾吃。雯雯媽媽的觀點是：加餐就是應該像零食一樣，隨便吃。營養學家如是說：也許對成人來說，加餐只是一種消遣，而對於寶寶來說，這可是他“一日五餐”或“一日六餐”中的一餐，加餐應該像吃正餐一樣，要養成先洗手，坐下來專心吃的習慣，不要讓寶寶邊玩邊吃，這樣既不衛生，又分散注意力，影響消化液的分泌。如果是在幼稚園，很多孩子一起吃，還能產生一種愉快的氛圍，有利於消化液的分泌，同時讓孩子學會分享。
