育兒百寶箱：關於寶寶補鈣的疑問解答

補鈣是爸爸媽媽有點揪心的事， 對於補鈣， 肯定有很多疑問。 這裡就為你一一解答。

什麼是鈣?

鈣是人體內含量多的礦物質之一， 約占體重的1.5%—2%。 人體對鈣的需要量很大， 嬰幼兒在出生第一年生長最迅速， 1周體重增長3倍， 身長增長O.5倍， 這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內促進新骨的形成和骨的生長。

體內鈣量從出生時25克左右增至75克， 當人體鈣吸收不足的時候， 就要動員骨鈣來保持血鈣的正常， 用以維持正常生理活動及神經功能。 嬰幼兒只有保持骨鈣的正平衡， 即每日平均骨鈣沉積超過140毫克， 才能達到正常骨骼發育需要量。

各年齡寶貝需要多少鈣?

在嬰兒時期， 六個月內的孩子每天需要300毫克鈣

六個月以後， 每天需要吃400毫克鈣

滿一歲以後， 每天需要600毫克

4歲以上每天需要800毫克

青春期的孩子， 每天需要1000毫克鈣。

日常生活鈣的攝入僅滿足所需要量的1/3到1/2。

怎樣知道孩子是否缺鈣?

小嬰兒母乳餵養， 媽媽身體很好， 孩子吃奶也不錯， 基本上孩子不缺鈣。 喝牛奶也是一樣的

如果孩子飲食營養很不錯， 奶源很充足， 每天吃的奶也比較夠， 較大兒童每天吃牛奶300到400毫升， 基本上不缺乏鈣。 如果膳食中鈣不是充足的， 就需要額外服用鈣製劑了。

孩子汗多、易哭是缺鈣?

出汗不是很特異的情況， 診斷缺鈣不缺鈣， 出汗只是一個輔助的指標，

天天補鈣為何還缺鈣?

天天補鈣， 不一定鈣很好的吸收利用了。

一定要補鈣的同時補充維生素D， 並且很好的曬太陽。 維生素D不夠， 曬太陽很少， 雖然補了鈣， 沒有很好的利用， 所以還會出現缺鈣的現象， 所謂真正的缺鈣。

補鈣應該沒有週期， 就像我們吃飯沒有週期一樣， 鈣是一個營養素， 需要長期的補充。 只要我們的膳食裡面的鈣不夠， 就要補， 補鈣沒有到期不到期的問題。 比如說我們青菜吃得很多， 還吃到豆製品， 還喝到牛奶， 我們一天喝300到500毫升的奶的時候， 也就是鈣比較多的時候， 就不用額外補充鈣了。

如果孩子挑食、奶吃得不夠， 就需要補鈣。 只要缺鈣就補，

母乳餵養也要補鈣?

國際上慣例孩子生下來半個月的時候就應該吃維生素D， 不管是母乳餵養還是其他餵養。 配方奶裡面可能加了一些維生素D的， 母乳餵養的孩子一定要在孩子生下來半個月以後加維生素D。 因為母乳是很好的東西， 但有幾項比較缺少， 其中一項就是維生素D。 因為奶水裡面基本上沒有維生素D， 有的量也很小， 不夠。 所以孩子要在半個月開始吃。

補鈣要補維生素D嗎?

除非這個孩子曬太陽曬得很好， 否則就需要補。 因為維生素D真正的來源不是吃進去的， 曬太陽可以提供我們人體需要維生素D的95%以上。 曬太陽要提倡每天在1-2個小時以上， 而且曬的面積比較大， 最好是全身。

鈣能和牛奶同服嗎?

牛奶含鈣很高了， 同時吃鈣片， 很高的鈣量中只會吸收一部分。 正常人體對鈣的吸收率在30%到40%， 牛奶是50%左右。 鈣越多， 吸收率反而低。 因此最好分開吃。

寶寶的成長， 需要各個方面的營養的補足， 鈣是其中一個非常重要。 所以， 爸爸媽媽對於孩子的成長， 有什麼疑問， 都要打破沙鍋問到底， 這樣才能真正地幫助寶寶健康成長。