天下所有夫妻， 都希望得到一個健康聰明的小寶貝。 然而， 生命的孕育歷程并不那么平坦， 時有風風雨雨相伴。 孕育一個健康小寶貝的起點， 是開始于受精卵形成那一莊嚴而神圣的時時刻嗎？現代醫學研究告訴人們， no！確切地講， 每一對夫妻應在精子和卵子結合前3個月甚至6個月， 就要做好一切準備。 這樣， 才可能得到一個最健康、最富有活力的生命小胚芽， 而不是一個偶然結下的“愛情之果”。
第一：孕前3個月開始進行營養儲備
優生學研究表明， 孩子出生后的體質和智力的好與壞， 很大程度上取決于胎兒時期所得到的營養是否充足、均衡。
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營養儲備tips：
1、要保證產生優良的精子和卵子，
飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。
2、注意主副食搭配合理， 并要多樣化。 飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。 少吃加工的食物， 多吃五谷雜糧， 越新鮮、越原汁原味的食物， 人體吸收得營養越多。
3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物， 其中富含促進生育的鋅元素， 并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。 這些食物可補精壯陽， 有助于形成優良精子。
4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，
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5、為避免懷孕后容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡， 孕前可多吃一些富纖維素食物， 如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
6、為防止妊娠紋出現， 可從孕前3個月開始， 在腹部涂抹高質量的維生素e， 并在整個圍產期使用， 這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。
7、為了補充孕期飲食中營養缺乏， 可在孕前3個月開始服用營養素膠囊， 這對提供優良卵子、預防胎兒畸形及防止早產有一定作用。
第二：孕前3個月開始服用葉酸增補劑
我國傳統的飲食結構使人們從飲食中攝取不到充足的葉酸，
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攝取葉酸tips：
1、改變傳統飲食結構， 飲食中注意安排富含葉酸的食物， 如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆制品、堅果。
2、改善容易破壞葉酸的烹調方法， 如做菜時不要溫度過高， 時間不宜太長。
3、最有效的方法是從懷孕前3個月開始， 每天口服斯利安片或瑪特納片等葉酸增補劑， 一直服用到懷孕后3個月。 特別提醒
一點， 不要錯服為治療貧血的葉酸片。 葉酸片每片劑量為5毫克，
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第三：懷孕之前夫妻都要慎用藥物
通常， 女性在懷孕時對使用藥物很慎重， 但對懷孕之前用藥就不那么重視了。 特別指出的是， 人們對丈夫在妻子孕前用藥更是不特別在意。 其實， 很多藥物包括避孕藥， 均會影響精子的生存， 或使畸形精子數目大大增加；男性不育癥、習慣性流產， 其中部分原因就是精子受損所致；睪丸中含有藥物的精液， 可通過性☆禁☆生☆禁☆活排入陰☆禁☆道， 經陰☆禁☆道黏膜吸收后進入女性血液循環， 影響受精卵， 使低體重兒及畸形兒發生率增高。
避免藥物損害tips：
1、孕前3個月夫妻雙方都要慎用藥物， 包括不使用含雌激素的護膚品。
2、避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星、酮康唑等藥物，
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3、如果長期采用藥物避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物， 應在停用藥后6個月再懷孕。
第四：孕前積極調整不正常的體重
女性體重如果低于標準體重的15%， 則為身體過瘦；如果高于標準體重20%以上， 則為身體過胖。 過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。 這樣， 不僅不利于受孕， 還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率， 并在孕后易并發妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病。 因此， 準備懷孕的女性， 無論身體過胖過瘦都應積極進行調整， 力爭達到正常狀態。
調整體重tips：
1、體重過瘦的女性， 注意增加優質蛋白質和富脂食物的攝取， 如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。
2、體重過重的女性，除了積極進行減肥運動外，及早請教營養醫生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍。
第五：孕前積極進行各種體育鍛煉
鍛煉身體應該貫穿于一生當中，但在準備懷孕時期顯得更為重要。孕前加強體育鍛煉，可增強身體的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特別是骨盆肌，有助于日后順利分娩；可消耗體內多余的脂肪，避免孕期發生并發癥；可使精子和卵子的活力更加增強。
體育鍛煉tips：
1、應采取積極主動的鍛煉方法，并量力而行，避免對身體造成不必要的損傷。
2、女性身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。
3、最好在運動時結合音樂，這樣容易提高趣味，將鍛煉堅持下去。
第六大預備令：孕前去醫院做一次身體檢查
夫妻雙方要在身體無疾的情況下懷孕，這樣才能保證胎兒健康發育，保證母嬰平安。因此，在準備懷孕之前，夫妻最
好去醫院進行一次全面體檢，以免在身體健康不允許的情況下受孕，引發很多不必要的麻煩。
身體檢查tips：
1、女性患陰☆禁☆道炎、盆腔炎、嚴重痔瘡及夫妻任何一方患結核病、肝炎、腎炎，特別是患心臟病、貧血、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、腫瘤及性病都不宜受孕，應該積極治療，即使病愈也要在病愈3個月后再懷孕。
2、風疹抗體陰性的女性，接種風疹疫苗時一定要確定在3個月內不準備懷孕；患病毒性肝炎的女性，要等肝炎痊愈后至少半年、最好兩年后再懷孕；經檢查確診有弓形蟲感染，則應立即治療，暫不懷孕。
第七：暫時離開有害的工作環境
從事對胎兒有害職業的夫妻，尤其是女性，一定要在懷孕前6個月暫時離開工作崗位。職業性或環境中的有毒物質會損傷精子或卵子，使其中的染色體發生畸變。
離開有害環境tips：
1、凡是從事毒理實驗室的研究人員、醫院的麻醉師、手術室的護士以及接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機溶劑、高分子化合物夫妻，或患有射線病、慢性職業中毒及近期內有過急性中毒等女性，最好在懷孕前離開工作崗位。
2、目前有些對精子或卵子有害的職業因素還完全未明了。因此，曾有過兩次不明原因自然流產的女性，準備懷孕時，最好于孕前3個月離開工作崗位。
3、從事噴灑農藥除草劑工作人員或遠航歸來的海員，由于睪丸中的精子受損，至少在70天內避免讓妻子懷孕。因為受損精子大約70天左右才能從體內排除干凈。
1、清炒血豆腐
取豬血500克，鮮姜一小塊，植物油半兩，料酒、鹽、味精些許；把豬血切成大塊放入鍋里用開水汆一下，撈出濾干水后切小塊；把鮮姜洗凈后切絲入鍋，待油燒至七成熱時下入豬血及料酒、鹽，翻炒、起鍋、放味精。
營養小秘密：
豬血可補充父精母血，它們是胎兒孕育的基礎，孕前夫妻多吃豬血有利于形成優良的受精卵。
2、冰鎮甜山藥
取山藥500克，紅糖50克；先將山藥切成塊，把鍋里加水后將山藥塊倒入、煮熟，放入涼水 精彩推薦
中浸泡；把紅糖溶化加清水燒開、過濾、晾涼，放冰箱里稍冷凍后取出；把山藥瀝干水后放在盤中，放入冷卻的糖汁即成。
營養小秘密：
山藥可補腎強身，補氣益精，非常適合夫妻在孕前食用。
3、甲魚骨髓湯
取甲魚1條，豬骨髓2兩左右，姜、蔥及適量胡椒粉、味精；先把甲魚去頭、甲、內臟及爪，并同豬骨髓一起放鍋里，并加姜、蔥、胡椒粉和適量清水；用旺火煮沸后再用小火煮至肉爛為止，吃時放入味精。
營養小秘密：
甲魚可補中、益氣、滋陰，適用于中氣不足，虛勞不足，特別適宜孕前服用。
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2、體重過重的女性，除了積極進行減肥運動外，及早請教營養醫生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍。
第五：孕前積極進行各種體育鍛煉
鍛煉身體應該貫穿于一生當中，但在準備懷孕時期顯得更為重要。孕前加強體育鍛煉，可增強身體的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特別是骨盆肌，有助于日后順利分娩；可消耗體內多余的脂肪，避免孕期發生并發癥；可使精子和卵子的活力更加增強。
體育鍛煉tips：
1、應采取積極主動的鍛煉方法，并量力而行，避免對身體造成不必要的損傷。
2、女性身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。
3、最好在運動時結合音樂，這樣容易提高趣味，將鍛煉堅持下去。
第六大預備令：孕前去醫院做一次身體檢查
夫妻雙方要在身體無疾的情況下懷孕，這樣才能保證胎兒健康發育，保證母嬰平安。因此，在準備懷孕之前，夫妻最
好去醫院進行一次全面體檢，以免在身體健康不允許的情況下受孕，引發很多不必要的麻煩。
身體檢查tips：
1、女性患陰☆禁☆道炎、盆腔炎、嚴重痔瘡及夫妻任何一方患結核病、肝炎、腎炎，特別是患心臟病、貧血、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、腫瘤及性病都不宜受孕，應該積極治療，即使病愈也要在病愈3個月后再懷孕。
2、風疹抗體陰性的女性，接種風疹疫苗時一定要確定在3個月內不準備懷孕；患病毒性肝炎的女性，要等肝炎痊愈后至少半年、最好兩年后再懷孕；經檢查確診有弓形蟲感染，則應立即治療，暫不懷孕。
第七：暫時離開有害的工作環境
從事對胎兒有害職業的夫妻，尤其是女性，一定要在懷孕前6個月暫時離開工作崗位。職業性或環境中的有毒物質會損傷精子或卵子，使其中的染色體發生畸變。
離開有害環境tips：
1、凡是從事毒理實驗室的研究人員、醫院的麻醉師、手術室的護士以及接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機溶劑、高分子化合物夫妻，或患有射線病、慢性職業中毒及近期內有過急性中毒等女性，最好在懷孕前離開工作崗位。
2、目前有些對精子或卵子有害的職業因素還完全未明了。因此，曾有過兩次不明原因自然流產的女性，準備懷孕時，最好于孕前3個月離開工作崗位。
3、從事噴灑農藥除草劑工作人員或遠航歸來的海員，由于睪丸中的精子受損，至少在70天內避免讓妻子懷孕。因為受損精子大約70天左右才能從體內排除干凈。
1、清炒血豆腐
取豬血500克，鮮姜一小塊，植物油半兩，料酒、鹽、味精些許；把豬血切成大塊放入鍋里用開水汆一下，撈出濾干水后切小塊；把鮮姜洗凈后切絲入鍋，待油燒至七成熱時下入豬血及料酒、鹽，翻炒、起鍋、放味精。
營養小秘密：
豬血可補充父精母血，它們是胎兒孕育的基礎，孕前夫妻多吃豬血有利于形成優良的受精卵。
2、冰鎮甜山藥
取山藥500克，紅糖50克；先將山藥切成塊，把鍋里加水后將山藥塊倒入、煮熟，放入涼水 精彩推薦
中浸泡；把紅糖溶化加清水燒開、過濾、晾涼，放冰箱里稍冷凍后取出；把山藥瀝干水后放在盤中，放入冷卻的糖汁即成。
營養小秘密：
山藥可補腎強身，補氣益精，非常適合夫妻在孕前食用。
3、甲魚骨髓湯
取甲魚1條，豬骨髓2兩左右，姜、蔥及適量胡椒粉、味精；先把甲魚去頭、甲、內臟及爪，并同豬骨髓一起放鍋里，并加姜、蔥、胡椒粉和適量清水；用旺火煮沸后再用小火煮至肉爛為止，吃時放入味精。
營養小秘密：
甲魚可補中、益氣、滋陰，適用于中氣不足，虛勞不足，特別適宜孕前服用。
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