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育齡女性8種必需的營養

寶寶正處於生長發育快速時期, 新陳代謝非常旺盛, 而鋅是參與體內新陳代謝眾多酶的重要成分, 需求量相對較多。 一旦缺乏, 就會影響身體的很多生理功能。 但年幼嬰兒能吃的食物較為單調, 加之易形成偏食、挑食的不良習慣, 容易體內缺鋅, 特別是早產兒、人工餵養兒及佝僂病患兒。

特別提醒:

動物肝、蛋類、乳類、綠色蔬菜、胡蘿蔔、番茄、紅心白薯、玉米和桔子等食物富含va;葵花子、全麵粉、燕麥片、糙米、新鮮蔬菜、瘦肉或動物肝腎、雞蛋、豆製品等食物富含vb1;綠色新鮮蔬菜和水果、瘦肉、動物肝、牛奶、雞蛋、玉米、豆類等食物富含vb2;各種黃、橙、綠色蔬菜和水果,

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如西芹、菠菜、青椒、甘藍、草莓、檸檬等富含vc。

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