育齡男性飲食需規範

20—30歲是男性的最佳生育期， 所以在這個關鍵時期男性更應該把握好機會， 尤其是在飲食上最好能規範， 否則不恰當的飲食可能會影響你的精子品質。

育齡期男性朋友在飲食上要注意以下幾點

1、適量多吃富含維生素A的食品：

維生素A有助於提高免疫力， 保護視力， 預防癌症。 成年男性每天需要攝入700微克維生素A， 含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳製品、魚類、番茄、胡蘿蔔、杏、香瓜等。 但注意不能過量， 以免對身體健康產生危害。

2、含維生素C的食物要充足：

維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄。

據研究， 每人每天維生素C的最佳用量應為100―200毫克， 最低不少於60微克。 維生素C不但可以提高免疫力， 還可預防心臟病、中風， 保護牙齒， 同時對男性不育的治療有輔助作用。 堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用， 吸煙的人更應該多攝入富含維生素C的食物。

3、含鋅食物不能缺：

鋅是人體酶的活性成分， 能促進性激素的生成， 可以保持男人的性能力。 如果鋅缺乏可以引起精子數量減少， 精子畸形增加以及性功能減退。 建議每天攝入鋅11毫克左右， 過量會影響其他礦物質的吸收。 含鋅較多的食物有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產品等。

6類食物育齡男性別輕易吃

1、豆腐

愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了。 據美國多家媒體近日報導，

美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確， 如果每天都食用大豆製品， 會讓男性的精子數量明顯下降。

2、奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成。 而奶精主要成分氫化植物油， 是一種反式脂肪酸。 反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌， 對精子的活躍性產生負面影響， 中斷精子在身體內的反應過程。

3、啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病， 又無限制地大量喝啤酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟衰竭。

4、豬腰

肝臟、內臟、豬睾丸， 想“吃啥補啥”的人們， 可得當心了， 因為吃多了， 不但補不了身體， 還可能不育。 根據最新研究， 發現豬、牛、羊的肝、腎臟等， 裡面均有不同含量的重金屬鎘，

人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡， 很可能會造成不育不孕， 如果再加上本身就是吸煙人群， 不育幾率高達六成。

5、咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用， 是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。 當交感神經活動頻繁時， 相對較弱的副交感神經就會受到壓抑， 臨床表現為性☆禁☆欲的減退。

6、炸雞和燒烤類食物

專家指出， 燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺， 可導致男性少、弱精。 此外， 重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。

育齡男性千萬別用這5種藥

第一類：外用藥物

專家表示， 許多外用藥物， 如表面活性劑、有機金屬化合物(醋酸苯汞等〕以及弱酸等， 有直接殺滅精子的作用。

如果經常使用這類外用藥物治療女性生殖道疾病， 如陰☆禁☆道內塞藥等， 也必然會影響生育。

第二類：影響射☆禁☆精的藥物

影響射☆禁☆精的藥物， 如治理高血壓的呱乙啶、甲硫達嗪等藥物， 都會使服藥者射☆禁☆精量減少， 甚至不射☆禁☆精。 還有些藥物可以抑制射☆禁☆精反射， 使之延遲射☆禁☆精， 例如安寧、氯丙咪嗪等。

第三類：影響精子成熟的藥物

影響精子成熟的藥物， 如抗雄激素化合物， 甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物的應用， 雖然對睾丸精子功能影響不大， 但這些藥物對睾丸生成的精子有直接的作用， 使精子不能成熟， 從而失去受精的能力。

第四類：直接抑制生精子的藥物

直接抑制生精子的藥物， 如二氯二醯二胺類， 酒是一種殺蟲藥物，

但它同時有抑制生精的作用;其他藥物， 如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑等， 都有強力的抑制睾丸生精功能的作用。

第五類：激素類藥物

激素類藥物， 如雌激素、孕激素及丙酸睾丸酮等藥物的應用， 都會抑制腦下垂體促性腺激素分泌， 進而可能抑制睾丸的生精功能。

因此， 專家提醒男性朋友， 如果正處在生育年齡期， 要注意慎重選用以上藥物。