胃怎麼保養：養胃的最好方法

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想要一個健康的身體， 健康的胃是必不可少的；想要一個好的胃， 良好的飲食習慣是必不可少的。 那到底我們該如何保護我們的胃呢？一起來get這些養胃要點吧！

No.1 忌三餐無規律

胃出毛病最常見的原因就是不規律飲食了吧！比如說， 你的胃明明習慣了早上八點進食東西， 時間到了， 胃酸開始做分泌的準備， 腸道做好了開始蠕動的準備， 結果你居然不吃東西……這讓胃情何以堪！胃：說好的早飯呐！？(＝。 ＝)

>>>>胃不好得這麼吃！

No.2忌饑飽不均

饑餓時， 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成粘膜的自我消化。 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，

食物停留時間過長等都會促成胃損傷。 明明不是吃飯的點， 你肚子也不餓， 結果因為覺得某東西好吃就毫無節制地多吃， 加大胃的負擔……胃：老子累死了你還吃！o(一︿一+)o

No.3忌狼吞虎嚥

食物進入胃內， 經儲納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 食物粗糙， 就會增加胃的負擔， 延長停留時間， 可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢嚥， 能增加唾液分泌， 而使胃酸和膽汁分泌減少， 有利於胃的保護。 正常吃一頓飯可以半小時左右， 你5分鐘就搞定， 想想你的胃是什麼感受。 胃：吃辣麼快， 東西都沒嚼碎， 讓老子怎麼消化呐！(╯﹏╰)

>>>>胃不舒服的人最後都做了這件事……

No.4忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上， 或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西， 這樣做， 不僅影響睡眠， 易導致肥胖， 還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。 三更半夜還在胡吃海喝， 你的胃還怎麼休息呢？胃：大半夜還在讓老子工作， 我不用休息的嗎？(#￣～￣#)

No.5忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一， 在潰瘍病人中， 該菌的檢出率高達70—90%， 而潰瘍病治癒後， 該菌亦消失。 潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染， 不潔的食物， 也是感染的原因之一。 不乾不淨， 真的吃了沒病？胃：什麼垃圾都塞給我， 我也會生病的好麼！ o(︶︿︶)o

>>>>老胃病居然給這麼治好了， 神奇！

No.6忌煙酒無度

吸煙可促使胃粘膜血管收縮，

減少胃粘膜的前列腺素合成， 這是一種粘膜保護因數。 吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌， 加重對粘膜的破壞。 而酒精本身可直接損害胃粘膜， 酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎， 反過來加重胃的損傷。 還在和人炫耀， 看我每天海飲三大碗， 狂吸幾十根， 胃一點問題都沒有？日積月累， 小心你的胃要抗議啦！胃：日復一日地用煙嗆我， 用酒燒我， 別以為我好欺負， 我也會爆發噠！(╰_╯)#

No.7忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑， 都能通過反射導致胃粘膜缺血， 使胃粘膜的保護功能破壞， 而促成潰瘍發生。 別每天都是濃茶咖啡， 其實白水和牛奶也是不錯的選擇呢！胃：哦， 口味別這麼重， 我也想要小清新呢~ ლ(╹◡╹ლ)

No.8 忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，

其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統， 影響植物神經系統， 直接導致胃腸功能失調， 分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶， 使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙， 胃粘膜保護層受損， 造成自我消化（消化食品）， 形成潰瘍。 做人嘛， 要放輕鬆一點啦！胃：別讓我太緊張， 我會痙攣的額~ (☄⊙ω⊙)☄

No.9忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類， 如阿斯匹林；二是保泰松、消炎（消炎食品）痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。 故應儘量避免應用這些藥物， 如必須作用時， 要控制劑量和療程， 最好在飯後服用。 服用藥物時切忌要遵從醫囑哦！胃：愛我請別傷害我~￣△￣

No.10忌過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動，

如果疲勞過度， 都會引起胃腸供血不足， 分泌功能失調， 胃酸過多而粘液減少， 使粘膜受到損害。 為了工作不要命的親們， 勞逸結合效率才會更高呀！胃：拜託， 懂得工作也要懂得享受生活， 這個還要老子教你嘛！？(#‵′)凸

胃的保護， 需要從日常生活中的點點滴滴做起哦！葵花胃管家將做你愛胃護胃的小管家， 讓我們一起從小事做起， 創造有愛健康的生活吧！

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