背奶媽媽怎麼增加泌乳量 6個妙招請收好

休完產假重回職場， 作為“背奶媽媽”的我們遇到的一個最不能忍受的育兒難題——就是奶！水！減！少！

重返職場場的寶媽們， 馬上就要投入緊張的工作中， 由於身心都會發生很大的變化， 乳汁的分泌也在一定程度上會受到影響。 然而寶寶的飯量越來越大， 乳汁卻越來越少， 寶媽的心情真是焦急萬分， 怎麼辦？

▎你造嗎？這些因素會影響乳汁分泌

很多寶媽都想知道是什麼因素導致奶水不足的， 以下這些原因， 看看你是否中招了？

☛喝水減少：上班時間工作繁忙， 常常會忘記喝水， 喝水量不足， 體內水分也跟著減少，

形成的乳汁也會變少;

☛營養不足：坐月子、產假期間吃飽喝足的， 各種營養菜譜都是有人給你準備好， 營養也會足， 奶水自然多， 但是到了單位， 可能吃單位餐或者叫外賣， 這樣一來， 營養肯定沒有在家裡吃的好， 奶水也會變少;

☛情緒緊張：白天工作一天， 下班還要趕回家做家務帶寶寶， 整天都處於風風火火的緊張狀態;

☛睡眠不好：工作時中午休息時間太短， 一天下來常常累得不要不要的， 人體疲倦時泌乳量肯定會下降。

▎辣麼， “背奶媽媽”怎麼增加泌乳量

背奶媽媽是個特殊群體， 該怎麼做才能預防回奶， 增加乳汁的分泌量呢？以下幾個方法助你變身“奶牛”哦。

◆2-3小時排空一次乳☆禁☆房

背奶媽媽工作再忙， 也要保證2-3個小時左右就要排空一次乳☆禁☆房，

刺激乳腺持續分泌乳汁， 保證泌乳功能， 同時保證飲水。 如果長期不按時排空乳☆禁☆房， 或者每天很少喝水， 泌乳量自然而然就會減少， 直至提前消失。

◆挑選合適的吸奶器

吸奶器！吸奶器！吸奶器！帶上一個功能強大的吸奶器去公司吧。 推薦選擇全自動吸奶器， 有助於同時排空奶水， 也比較便捷， 不會耽誤工作時間。 同時， 每次吸奶時要放鬆心情， 單位有哺乳室的， 去哺乳室吸奶更好。

◆多喝溫開水

溫開水絕對是保持奶量的最佳神器。 在辦公室多喝水， 吸完奶也要及時補充水分， 這樣身體裡才有足夠的水分可以參與泌乳。

◆保證充足的睡眠

中午不睡， 下午崩潰， 更何況寶媽們睡眠不足， 也會影響乳汁的分泌， 因此， 背奶媽媽們，

中午至少要保證半個小時的午休時間哦。

◆多攝取營養

對於工作餐， 寶媽們可不能隨意對付， 還是要保證充足的營養攝入， 有條件的話， 可以自帶午餐， 多喝一些催乳湯。

◆保持愉悅心情

鬱悶、暴怒絕對是泌乳的天敵， 會使得媽咪們堵奶。 因此， 寶媽們平時保持一份好心情， 對待工作要認真， 但同時也不要有太大壓力， 平時多和同事聊聊天， 放鬆心情。

▎背奶4大注意事項get

背奶媽媽們， 別以為背奶是個簡單的事兒， 有很多注意事項哦， 以下這些小細節請做好吧。

☑瞭解保鮮時間

母乳在0-4℃之間可以保存約8天， 0℃以下可以存上3-4個月。 要保證給寶寶吃新鮮的母乳， 如果時間太久的母乳就不要給孩子吃了。

☑按時吸奶

臨時出差時， 也需要帶上“全套裝備”哦。

按時吸奶， 保證出奶量， 避免奶疥， 也可以讓生物鐘按時走， 等回家後仍可以按時餵奶。 如旅行時有條件儲存母乳而非吸完後倒掉， 那麼準備一個可擕式微波爐蒸汽消毒器， 外出時借用微波爐就可以清潔消毒吸奶器和奶瓶了。

☑做好清潔工作

在吸奶之前， 要先洗手！到洗手間徹底清潔雙手， 用乾淨的紗布或毛巾把乳☆禁☆房擦拭乾淨， 然後把最初的乳汁擠出去一些， 清潔滋潤一下乳☆禁☆頭。

☑奶袋外面標注日期

如果當天吸出的奶比較多， 可以分裝， 然後在包裝上注明日期， 這樣一來就一目了然了， 然後再放入冰箱冷凍， 作為出差或旅行時喂寶寶的備用奶。

【編者的話】

為了讓寶寶吃更久的母乳， 很多回歸職場的媽媽選擇了“背奶”，

雖然在“背奶”的路上， 我們總是會遇到很多問題。 但是， 寶媽們要堅強面對， 相信所有的難題都能迎刃而解滴。 （參考網站：太平洋親子網）