1.基本裝備:吸奶器、冰包、冰盒、藍冰、車載小冰箱等.首先,要準備一隻吸奶器.背奶族們熟知市面上所有電動、手動吸奶器的優缺點.經她們鑒定:最好的吸奶器是適宜冷凍、密封良好的塑膠製品.其次為玻璃製品,最好不要用金屬製品.其次,選一個好冰包很關鍵.冰包是起隔熱作用的,隔溫效果不好,保溫時間就不能保證.背奶族通常選購樂柏美和ice-pak牌兩種冰包.第三,選擇好冰種.藍冰,自製白冰,黃冰等諸多冰種中,藍冰效果最好.藍冰又稱環保,是新型功能性高分子蓄冷劑,具體分為軟冰、硬冰、可折疊冰.其中,可以把奶瓶整個包起來的可折疊冰保溫效果最佳,價格也最貴.不少條件寬裕的背奶族還在愛車上、單位裡準備一個迷你小冰箱藏奶.
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2.入門技術:背奶族個個都是熟練工,明晰從吸奶到儲存的整個"背奶"流程,以及一整套解凍熱奶方法,還掌握著不同氣候下冰包保溫效果的詳細資料.知道要把母乳分成小份(60—120ml)冷凍,方便家人根據寶寶食量餵食,不造成浪費；裝母乳的容器如何留空隙,防止容器冷凍結冰脹破；能在15分鐘內搞定300毫升奶.
