越來越多的媽媽加人到了背奶的行列， 也有不少背奶媽媽在中途就放棄了。 一部分人是因為背奶太辛苦了， 而大部分人可能是因為奶水越來越少， 被迫放棄了。 那麼如何讓乳☆禁☆房分泌足夠的乳汁， 讓媽媽在背奶的路上走得更久呢？
1、增加吸奶次數。 這是維持奶量的最好辦法。 如果媽媽能在離開寶寶的時間內做到每3個小時擠一次奶， 或者8~10個小時內擠3次奶， 基本上總體產奶量就可以保持不變。
2、兩側乳☆禁☆房同時吸奶。 產奶量少的背奶媽媽可以選擇雙邊電動吸奶器， 兩側乳☆禁☆房同時吸奶可以增加媽媽血液裡的催乳素。
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3、增加液體攝入。 工作一忙起來媽媽往往就忘了喝水、喝牛奶， 可以在電腦上貼個小條， 提醒自己補充水分。
4、按摩乳☆禁☆房。 吸奶前， 從腋窩開始， 直至乳☆禁☆房， 用指尖畫小圈， 以螺旋式手法逐步向下按摩至乳暈， 然後用整只手撫摸乳☆禁☆房， 再開始吸奶。
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5、多想想寶寶。 吸奶的時候， 如果能一邊吸一邊想寶寶， 也會刺激乳汁分泌， 或者帶張寶寶的照片， 吸奶前給家裡打個電話聽聽寶寶的聲音， 都可以刺激奶陣的到來。
6、學會排解工作壓力。 不要把自己搞得很緊張， 保持工作的有條不紊和高效率可以讓你更加輕鬆。
7、保持充足的睡眠。 這不要把工作帶回家， 家人也要多體諒媽媽， 多替媽媽分擔些家務活， 讓工作了一天的媽媽有個優質的睡眠， 這對媽媽和寶寶都有益。
8、增加親喂次數。 開始背奶， 親喂的時光就顯得很珍貴， 媽媽在家時要增加親喂次數， 既可以增加母子間的感情， 還能增加泌乳量。