母乳餵養一般都需要堅持一年， 但是很多職場媽媽只有三個月的產假， 在自己上班期間， 如何讓寶寶喝到新鮮營養的母乳呢？這個問題讓很多職場媽媽煩惱不已， 營養學家表示， 工作忙碌的媽媽可以事先為寶寶們準備好母乳， 做一個光榮的背奶族媽媽。 背奶族是一個很新鮮的詞彙， 也是隨著時代變遷應運而生， 它指的是哺乳媽咪在上班前將奶水擠出來放入冰箱或是冷藏櫃確保母乳不變質， 在寶寶要喝的時候再拿出來熱給他喝。
想做背奶族也需要滿足一定的條件， 首先媽媽們要有充足的奶水分泌，
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第一、 準備好系列用具
背奶族在行動， 做好準備很重要， 一個消毒密封好的吸奶器很重要， 每次使用之後都要做好消毒工作。 另外儲存母乳的用具也需要準備齊全， 像是奶瓶若干， 母乳保鮮袋等， 每次儲存的母乳不用太多， 夠寶寶一天的食用量即可。
第二、 做好清潔工作
在擠奶之前首先要做好清潔工作， 如果是孕媽咪自己來做， 那在此之前要徹底洗乾淨雙手， 剛洗好手不要馬上去擠奶， 可能會因為手溫過涼而引起胸部不適， 擠壓乳☆禁☆房的時候力道要輕柔， 不要操之過急， 用乾淨的紗布或毛巾把乳☆禁☆房擦拭乾淨， 然後把最初的乳汁擠出去一些，
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第三、 儲存母乳
職場媽咪最好可以在前一天晚上就準備好明天寶寶要喝的母乳， 如果比較匆忙也可以考慮購買一隻可擕式的小冰箱， 將母乳密封瓶放置其中， 溫度要控制在4℃以下， 冷藏的母乳應該在24小時內食用。 在這裡溫馨提醒各位背奶族媽媽， 母乳密封瓶的母乳量可以根據寶寶的食量考慮， 盡可能保持母乳新鮮度， 在自己週末不用上班的時候還是盡可能的直接母乳， 這也是一種很好的親子交流。
總結：在冷藏保存的條件下， 新鮮母乳可以保存一周， 不要放在冰箱門上， 要盡可能往裡放， 寶寶要喝的時候先用冷水沖洗母乳密封瓶， 使其可以快速解凍， 可以逐漸加入熱水，
