背痛是什麼原因 預防背部疼痛的常識

後背疼痛是一種較為常見的生理問題， 尤其是如今的白領族， 由於長時間坐在電腦旁， 一天8個小時幾乎都在敲打著鍵盤， 後背肌肉疼痛成了此人群的健康“殺手”。 明明又沒有撞擊到， 就算坐著不運動也是腰椎出問題， 為何後背也會疼呢?其實， 很多人都曾經被後背疼痛的問題所困擾過， 但是一般太嚴重的情況下， 稍稍多活動一下又恢復正常了。 但是要注意， 如果後背疼痛變得持久且更加嚴重的話， 就值得警惕了。 後背疼痛究竟是怎麼回事， 此類疾病究竟什麼原因導致的呢?別著急， 且聽小編為你一一道來：

1頸椎病引起的後背疼痛

頸椎病發生在頸椎， 怎麼會引起後背疼痛呢?殊不知， 頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸， 支配上背部的皮膚肌肉。 當頸椎發生退行性改變時， 如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支， 就會導致出現背痛。 事實上， 頸背疼痛、上肢無力、手指發麻， 頭暈、噁心甚至視物模糊， 吞咽模糊都是頸椎病的症狀表現。

2肩周炎引起的後背疼痛

肩周炎會引起肩關節疼痛， 隨著病情的發展， 疼痛範圍會不斷加大， 部分患者會出現後背疼痛。

3強直性脊柱炎引起的後背疼痛

強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛， 棘突有壓痛感， 晨起後後背腰部僵硬， 後仰時背腰部疼痛加重，

患者多表現為下背和腰部活動受限， 體檢可發現腰椎棘突壓痛， 脊椎旁肌肉痙攣， 後期可出現肌肉萎縮， 甚至駝背畸形。

4呼吸系統引起的背部疼痛

不少呼吸系統疾病如胸膜粘連、肺癌與結核等， 也可能引起肩背疼痛， 但一般在後背、側背或肩胛部。

5內臟疾病引起的牽涉性痛

婦科盆腔疾病， 前列腺疾病等可引起下腰痛， 腎臟疾病如結石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜後疾病如膿腫， 血腫等可引起腰背湧， 肝股和心臟病可引起背部疼痛。

有統計顯示， 一半以上的背疼症狀會反復發作。 只要注意生活中的某些細節， 就能有效預防背疼。

1背部、腹部鍛煉同樣重要

體操和伸展運動有助於改善背部健康。 可以多做一些低強度運動， 散步和游泳等運動， 但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力， 不適合背疼的人。 舉重、籃球等， 也不適合背疼的人。 另外， 鍛煉時除了要注重強化背部肌肉， 還要加強腹肌鍛煉， 從而為背部提供更好的支援。

2彎腰、舉重物要屈膝

彎腰時， 背部受力最大。 拾東西或舉東西時， 最好彎下膝蓋， 這樣受力區域主要集中在腿部， 而不是背部。 另外， 兩腿最好分開， 後背挺直， 讓重物儘量靠近身體， 減少背部壓力。 如果平時總背比較重的背包， 應注意經常調換受力的肩膀。

3少穿緊身褲

經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較鬆懈， 不利於支持背部。 還有高跟鞋會增加背部負擔， 女士應該減少穿高跟鞋，

4保持正常的體重

體重過高會壓迫背部肌肉， 大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。 尤其是如果短時間內體重增加， 也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。

5坐立身姿正確

坐著和站著時， 背部都會承受較大壓力。 正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直， 骨盆向前， 同時收腹收臀， 從而減少背部的壓力。 坐著的時候， 也要挺直上身， 讓脊柱盡可能貼近椅背， 膝蓋要略高於臀部。

6膝蓋要彎曲

趴著睡時， 腹部肌肉放鬆， 容易導致脊柱前凸。 經常背疼的人， 睡覺時最好側臥， 膝蓋彎曲， 從而減少對椎間盤的壓力。 如果仰臥， 可在膝下放一個枕頭， 保持膝蓋的彎度。 此外， 床墊不應過於柔軟。

總結經過上述的講解， 現在大家知道了右後背疼是什麼原因， 如果您的病情比較嚴重， 就需要去醫院檢查與治療， 以免耽誤治療的最佳時間， 大家平時也要注意多運動， 這樣對身體有好處。