如果出現背陣痛, 准媽媽需要這樣做:
1. 經常變換姿勢。 任何可以使寶寶的重量離開背部的姿勢都會有説明, 比如坐著, 或者身體向前傾,把全部重量都壓在肘部;把床頭升高然後跪在床上, 也可以雙手雙膝跪在床上。
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2. 使用背壓法。 給你的背部下方, 也就是疼痛感所在的地方穩固、持續地施加壓力。 這種方法可以由准爸爸或者護士幫助你。 或者你也可以倚靠在一個堅硬的物體上, 比如一個卷起來的毛巾或者網球。
3. 在背部放一個暖水袋或者冰袋可以減輕疼痛。
4. 洗一個熱水澡可能會很有幫助。