胎兒在內臟器官基本發育完成時， 其實“他”在子宮內規律的生活著， 所以孕婦必須改變不良的生活習慣， 規律的生活， 促使寶寶出生後有良好的體魄和健康的生活方式。
胎兒喜歡規律生活
1.睡眠：每天不少於8小時， 中午應有1小時的休息。 室內應保持空氣新鮮、流通。
2.衣著：要寬大， 注意保暖， 不穿高跟鞋， 不用窄緊的襪帶和褲帶， 以免影響血液迴圈和胎兒發育。
3.運動：適度地做體操和散步， 避免劇烈運動。 可參加一般的勞動， 後期避免腹部受擠。
4.乳☆禁☆房衛生：妊娠5～6月起要用肥皂和水每日擦洗乳☆禁☆頭一次。 有乳☆禁☆頭凹陷者常用手將乳☆禁☆頭向外牽拉，
Advertisiment
5.清潔：要經常洗澡， 勤洗外☆禁☆陰， 勤換內衣。
6.大便：由於腸蠕動減弱， 易發生便秘， 必須多飲水， 多吃蔬菜和水果。 養成定時排便的習慣。 便秘只能用緩瀉劑， 以免引起子宮收縮。
7.用藥：很多藥物均可通過胎盤而進入胎兒體內， 特別是孕早期， 致畸率較高， 用藥必須慎重。 正確的做法是在醫生指導下根據病情合理用藥。
8.心理：妊娠中母親精神狀況， 直接影響胎兒的發育， 所以要保持心情舒暢， 不激動， 不惱怒， 生活規律、恬靜。
如何培養孕婦好的習慣?
1、不減肥、不超重
懷孕期間是不適宜減肥的， 因為， 如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重， 有可能使胎兒無法得到均衡的營養， 此外， 媽媽抵抗力不佳時，
Advertisiment
*最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。
*懷孕期間如果體重過重的媽媽， 要特別注意飲食調整， 減少高熱量、高脂肪的食物， 多吃蔬菜水果， 以避免體重增加太快。
*一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症， 建議媽媽詢問專業的營養師， 而不是使用不安全的方式來減肥。
2、孕期多活動
懷孕期間如果沒有適度的活動， 會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。 孕期適當的運動或活動， 可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力， 不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。
只要沒有特殊的疾病問題， 最好每天都安排適合自己的運動， 例如散步、體操等，
Advertisiment
3、不可過度勞累
*懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀， 懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。
*如果母親覺得身體不舒服， 肚子有緊緊的感覺， 最好儘快臥床休息。
*若已經出現出血或明顯子宮收縮時， 就應該立即就醫。
懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外， 也要留意工作上的壓力。 最好可以改變自己的心態， 不要像孕前一樣要求自己， 給自己適時的喘口氣。
4、心情愉快很重要
母親與胎兒是一體的， 當母親心情平和、愉快時， 身體就會保持健康、平穩的狀態。 相反地，
Advertisiment
現今有越來越多的人重視胎教的重要性， 專家們認為， 如果母親能保持愉快的情緒， 期待胎兒的降臨， 那麼整個孕產過程會比較順利， 也能生下健康、好脾氣的寶寶。
5、不碰煙酒
*煙酒是孕媽咪的大忌。 因為， 吸入過量的香煙會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等可能。
*過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發生異常、外表畸形等。 因此， 有抽煙或喝酒的孕婦要絕對戒除， 即使是二手煙孕媽咪都要注意避免。
一般人喜歡的咖啡或濃茶， 因為有咖啡因， 可能會造成胎兒躁動， 因此， 最好能避免。
6、多吃蔬果預防便秘
*便秘幾乎是多數孕婦都可能遇上的困擾，
Advertisiment
*荷爾蒙分泌的改變， 也是孕婦便秘的原因之一， 而有些孕婦在懷孕期間， 活動量減少， 也使得便秘問題越來越明顯。
*懷孕期間每日都要攝取足夠的蔬果以及水分。
*要保持適當的活動以增加身體的迴圈及腸胃蠕動。
*如果便秘非常嚴重時， 要找醫師給予合適的藥物， 千萬不可自己亂服瀉藥。
*排便時也要注意力道， 以免發生早產危險。
7、穿著適當的衣著
到了懷孕4~5個月左右就要準備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝， 避免太緊的衣服， 造成身體的不適或行動不便。
*孕婦多半易流汗， 因此， 最好選擇吸汗、透氣的材質;除了外面衣服需要更換之外， 孕婦的內衣褲更是要隨著身材改變而變換。
*孕婦為了安全起見，以及避免腰酸背痛的問題，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危險的高跟鞋。
8、閱讀懷孕育兒書籍
要當一個媽媽可不是一件簡單的事，從懷孕開始心中就開始浮現各種大大小小的問題，此外，對於新生命的誕生，許多新手媽媽會充滿了擔心，不知道如何才能生育一個健康的寶寶、該具備什麼樣的能力等。
准媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜誌、書籍或是參加媽媽教室，相信就可以有機會成為一個合格的好孕婦。
9、定期產檢
*定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，透過每次的產檢，媽媽可更加瞭解胎兒的變化以及注意事項。
*透過規律的產檢，醫師才有機會提早發現異常問題，讓孕媽咪能較安心的渡過懷胎十月。
*如果孕媽咪對於懷孕、生產有什麼疑問，可以事先寫下來。利用產檢的時候，詢問醫師，以減少心中的困惑。
*而產檢時通常都有幾次照超音波的時間，新手父母可以藉此機會貼近自己的寶寶，相信會對新生命更加充滿期待。
10、生活規律、不熬夜
*熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點，孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。
*准媽咪生活規律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息，等出生後也比較不會出現作息紊亂的夜貓子。
孕媽咪應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣。如此一來，也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。
11、注意胎動
孕婦從18~20周左右就可以感覺到胎動，胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標，特別是在懷孕28周~38周是胎動最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。
*原則上，如果一個小時之內，寶寶有三次以上的胎動，或是12小時之內有30~40次的胎動就算正常。
*如果孕婦發現寶寶胎動次數明顯減少，或長時間停止胎動，就要注意可能是胎兒出現問題，應立即至醫院檢查。
12、做好肌膚保養
*懷孕期間，由於孕婦體質改變，皮脂分泌會更加旺盛，使得有些孕媽咪臉部比較容易出油，而易產生痘痘問題。
*如果狀況嚴重時，除了要改換保養品之外，也可以找皮膚科醫師給予適當治療。
*有些人可能會出現皮膚乾癢，此時，要特別注意保濕工作。
*准媽咪冬天洗澡時，水溫不要太高，儘量少用香皂或沐浴乳。
*懷孕期間如果日曬過度，可能會加重孕斑的發生，因此，外出時要注意防曬的動作。
*到了懷孕中後期，在腹部、大腿、胸部等部位，可能會出現妊娠紋的蹤跡，所以，最好勤抹妊娠霜，並搭配適當的按摩，以減少紋路的產生。
助好心情的食物
* 香蕉：香蕉裡含有豐富的快樂激素，這些快樂激素可以增強神經功能，使人有個好心情。
* 土豆：土豆是讓人的情緒積極向上的食物，因為它能減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分。土豆的好處還在於能夠迅速轉化成能量，所以，平時多吃點土豆做的菜是快樂的秘訣。但是薯片可不是首選，因為薯片經過油炸，而且添加了鹽，多吃無益。
* 葡萄乾和其他乾果：慢慢地咀嚼這些乾果，能吸收大量的微量元素和礦物質，因此能啟動大腦中的快樂激素。
* 穀物類食品：早在中世紀，歐洲人就把金黃、飽滿的穀物稱做“快樂糧食”。原因是穀物類的食品能夠將太陽的能量很好地儲存起來，並且在被人體吸收後重新釋放，給人快樂的能量。
* 海魚和蘑菇：這兩類商品是最好的維生素d的供應者。維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養元素。尤其在冬天，陽光不夠充足或室外活動減少時更應該適當多吃點海魚和蘑菇。
避：不利胎兒發育的生活習慣
一、什麼家務活都幹
孕媽在懷孕期間儘量不要做一些劇烈的運動，有一些危險的家務活孕媽們還是不要做為好，安胎是最關鍵的，很多家務活爸爸要分擔一下，以下兩種家務活孕媽儘量少做。
不要做長時間彎腰或下蹲的家務活，例如我們平時常做的簡單家務活，拖地、吸塵等。孕媽們要儘量少拖地，除草一類的活，因為長時間蹲著或者彎腰,會引起骨盆充血最終導致流產，尤其在懷孕後期應絕對禁止。
孕媽們應儘量少進廚房，特別是在孕早期，孕媽們有早孕反應，在做飯煮菜時，廚房裡的油煙味，有可能會引起孕吐或過敏。大多數家庭都是使用煤氣爐做飯的，因此，媽媽在做飯時剛好肚子離火源近，所以常常會在做完飯之後，覺得肚皮很燙。因此，為了寶寶的安危，孕媽們儘量少做飯，讓家裡人來伺候。
二、長時間上網
即使還沒有懷孕，正在準備要寶寶，夫妻二人每週接觸電腦的時間都應不超過20小時。因為電腦發出的電磁輻射，包括X射線、紫外線、可見光、紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場，也有靜電場，長時間接觸，對精子、卵子、受精卵、胚胎、胎兒都會有不同程度的損傷。
持續使用電腦超過3~4個小時，准媽媽大腦高度集中，神經過度緊張，再加上環境中的低周波雜訊、放射線、電磁波等影響胎兒正常發育，可使流產、難產、早產，且懷畸形胎的可能性大大增加。
准媽媽要防止長時間的坐位引起盆腔血液滯留不暢，更不能長時間上網待在電腦前面;使用電腦時，要注意電腦與座椅的高度配合，要讓自己感到舒適，以利於腹中胎兒的健康發育。
三、頻繁性☆禁☆生☆禁☆活
首先肯定的是懷孕後是可以過性☆禁☆生☆禁☆活的，正常的性☆禁☆生☆禁☆活對孕婦的健康與胎兒的發育都有好處。在孕期適當的性☆禁☆生☆禁☆活不但能增進夫妻感情，還可以促進胎兒的生長發育，但由於准媽媽懷孕後生理方面的特殊變化，性☆禁☆生☆禁☆活的頻率也應該隨之調整變化，並不能像沒懷孕之前一樣，可以隨心所欲。
懷孕以後，你會發現：陰☆禁☆道的分泌物突然增多了，這時候的外☆禁☆陰對細菌的抵抗力也會大大減弱。頻繁性☆禁☆生☆禁☆活容易導致陰☆禁☆道細菌感染，從而刺激子宮收縮引起流產或早產。
妊娠期間，胎盤逐漸形成，並每天都在發育中，頻繁性☆禁☆生☆禁☆活會使子宮經常在受壓迫中，不利於胎盤發育;性☆禁☆高☆禁☆潮引起子宮收縮以及盆腔充血，容易造成羊膜炎，使羊膜彈性減弱，引起流產和早產。
四、洗澡時水溫過高
泡熱水澡不僅可洗去一身的疲憊和不適，還能起到安神之作用。但如果正在懷孕期間，就要注意了，切不可長時間享受熱水浴。
據研究顯示，在懷孕前3個月，如果讓身體溫度持續超過39℃以上，可能造成發育中胎兒脊髓缺損。在懷孕第一個月，這種傷害的發生機會明顯增高，所以在洗澡的時候，水溫應該儘量控制在38℃以下。准媽媽在懷孕的前3個月是絕對禁止泡熱水澡的，也杜絕接觸其他的高溫環境，比如冬季使用電熱毯、暖水袋等。
准媽媽如果在懷孕中、後期可以適度地泡熱水澡，但是也要特別小心，因為此時准媽媽的血液迴圈和常人不同。在經歷熱水的過度刺激後，其心腦負荷可能無法像一般人調適得那麼好,很可能產生休克、暈眩或虛脫的情況。泡澡的時間儘量控制在10分鐘左右，不要超過這個時間。
孕媽泡腳同樣也是有講究的，足底有全身的反射區，並且有足三陰、足三陽分佈，所以泡腳具有舒經活絡、溫暖全身的作用。孕媽泡腳，對身體是有益的，但是泡腳時間不要超過20分以上為好，溫度可要控制在38度以下。
孕婦的內衣褲更是要隨著身材改變而變換。*孕婦為了安全起見，以及避免腰酸背痛的問題，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危險的高跟鞋。
8、閱讀懷孕育兒書籍
要當一個媽媽可不是一件簡單的事，從懷孕開始心中就開始浮現各種大大小小的問題，此外，對於新生命的誕生，許多新手媽媽會充滿了擔心，不知道如何才能生育一個健康的寶寶、該具備什麼樣的能力等。
准媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜誌、書籍或是參加媽媽教室，相信就可以有機會成為一個合格的好孕婦。
9、定期產檢
*定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，透過每次的產檢，媽媽可更加瞭解胎兒的變化以及注意事項。
*透過規律的產檢，醫師才有機會提早發現異常問題，讓孕媽咪能較安心的渡過懷胎十月。
*如果孕媽咪對於懷孕、生產有什麼疑問，可以事先寫下來。利用產檢的時候，詢問醫師，以減少心中的困惑。
*而產檢時通常都有幾次照超音波的時間，新手父母可以藉此機會貼近自己的寶寶，相信會對新生命更加充滿期待。
10、生活規律、不熬夜
*熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點，孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。
*准媽咪生活規律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息，等出生後也比較不會出現作息紊亂的夜貓子。
孕媽咪應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣。如此一來，也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。
11、注意胎動
孕婦從18~20周左右就可以感覺到胎動，胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標，特別是在懷孕28周~38周是胎動最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。
*原則上，如果一個小時之內，寶寶有三次以上的胎動，或是12小時之內有30~40次的胎動就算正常。
*如果孕婦發現寶寶胎動次數明顯減少，或長時間停止胎動，就要注意可能是胎兒出現問題，應立即至醫院檢查。
12、做好肌膚保養
*懷孕期間，由於孕婦體質改變，皮脂分泌會更加旺盛，使得有些孕媽咪臉部比較容易出油，而易產生痘痘問題。
*如果狀況嚴重時，除了要改換保養品之外，也可以找皮膚科醫師給予適當治療。
*有些人可能會出現皮膚乾癢，此時，要特別注意保濕工作。
*准媽咪冬天洗澡時，水溫不要太高，儘量少用香皂或沐浴乳。
*懷孕期間如果日曬過度，可能會加重孕斑的發生，因此，外出時要注意防曬的動作。
*到了懷孕中後期，在腹部、大腿、胸部等部位，可能會出現妊娠紋的蹤跡，所以，最好勤抹妊娠霜，並搭配適當的按摩，以減少紋路的產生。
助好心情的食物
* 香蕉：香蕉裡含有豐富的快樂激素，這些快樂激素可以增強神經功能，使人有個好心情。
* 土豆：土豆是讓人的情緒積極向上的食物，因為它能減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分。土豆的好處還在於能夠迅速轉化成能量，所以，平時多吃點土豆做的菜是快樂的秘訣。但是薯片可不是首選，因為薯片經過油炸，而且添加了鹽，多吃無益。
* 葡萄乾和其他乾果：慢慢地咀嚼這些乾果，能吸收大量的微量元素和礦物質，因此能啟動大腦中的快樂激素。
* 穀物類食品：早在中世紀，歐洲人就把金黃、飽滿的穀物稱做“快樂糧食”。原因是穀物類的食品能夠將太陽的能量很好地儲存起來，並且在被人體吸收後重新釋放，給人快樂的能量。
* 海魚和蘑菇：這兩類商品是最好的維生素d的供應者。維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養元素。尤其在冬天，陽光不夠充足或室外活動減少時更應該適當多吃點海魚和蘑菇。
避：不利胎兒發育的生活習慣
一、什麼家務活都幹
孕媽在懷孕期間儘量不要做一些劇烈的運動，有一些危險的家務活孕媽們還是不要做為好，安胎是最關鍵的，很多家務活爸爸要分擔一下，以下兩種家務活孕媽儘量少做。
不要做長時間彎腰或下蹲的家務活，例如我們平時常做的簡單家務活，拖地、吸塵等。孕媽們要儘量少拖地，除草一類的活，因為長時間蹲著或者彎腰,會引起骨盆充血最終導致流產，尤其在懷孕後期應絕對禁止。
孕媽們應儘量少進廚房，特別是在孕早期，孕媽們有早孕反應，在做飯煮菜時，廚房裡的油煙味，有可能會引起孕吐或過敏。大多數家庭都是使用煤氣爐做飯的，因此，媽媽在做飯時剛好肚子離火源近，所以常常會在做完飯之後，覺得肚皮很燙。因此，為了寶寶的安危，孕媽們儘量少做飯，讓家裡人來伺候。
二、長時間上網
即使還沒有懷孕，正在準備要寶寶，夫妻二人每週接觸電腦的時間都應不超過20小時。因為電腦發出的電磁輻射，包括X射線、紫外線、可見光、紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場，也有靜電場，長時間接觸，對精子、卵子、受精卵、胚胎、胎兒都會有不同程度的損傷。
持續使用電腦超過3~4個小時，准媽媽大腦高度集中，神經過度緊張，再加上環境中的低周波雜訊、放射線、電磁波等影響胎兒正常發育，可使流產、難產、早產，且懷畸形胎的可能性大大增加。
准媽媽要防止長時間的坐位引起盆腔血液滯留不暢，更不能長時間上網待在電腦前面;使用電腦時，要注意電腦與座椅的高度配合，要讓自己感到舒適，以利於腹中胎兒的健康發育。
三、頻繁性☆禁☆生☆禁☆活
首先肯定的是懷孕後是可以過性☆禁☆生☆禁☆活的，正常的性☆禁☆生☆禁☆活對孕婦的健康與胎兒的發育都有好處。在孕期適當的性☆禁☆生☆禁☆活不但能增進夫妻感情，還可以促進胎兒的生長發育，但由於准媽媽懷孕後生理方面的特殊變化，性☆禁☆生☆禁☆活的頻率也應該隨之調整變化，並不能像沒懷孕之前一樣，可以隨心所欲。
懷孕以後，你會發現：陰☆禁☆道的分泌物突然增多了，這時候的外☆禁☆陰對細菌的抵抗力也會大大減弱。頻繁性☆禁☆生☆禁☆活容易導致陰☆禁☆道細菌感染，從而刺激子宮收縮引起流產或早產。
妊娠期間，胎盤逐漸形成，並每天都在發育中，頻繁性☆禁☆生☆禁☆活會使子宮經常在受壓迫中，不利於胎盤發育;性☆禁☆高☆禁☆潮引起子宮收縮以及盆腔充血，容易造成羊膜炎，使羊膜彈性減弱，引起流產和早產。
四、洗澡時水溫過高
泡熱水澡不僅可洗去一身的疲憊和不適，還能起到安神之作用。但如果正在懷孕期間，就要注意了，切不可長時間享受熱水浴。
據研究顯示，在懷孕前3個月，如果讓身體溫度持續超過39℃以上，可能造成發育中胎兒脊髓缺損。在懷孕第一個月，這種傷害的發生機會明顯增高，所以在洗澡的時候，水溫應該儘量控制在38℃以下。准媽媽在懷孕的前3個月是絕對禁止泡熱水澡的，也杜絕接觸其他的高溫環境，比如冬季使用電熱毯、暖水袋等。
准媽媽如果在懷孕中、後期可以適度地泡熱水澡，但是也要特別小心，因為此時准媽媽的血液迴圈和常人不同。在經歷熱水的過度刺激後，其心腦負荷可能無法像一般人調適得那麼好,很可能產生休克、暈眩或虛脫的情況。泡澡的時間儘量控制在10分鐘左右，不要超過這個時間。
孕媽泡腳同樣也是有講究的，足底有全身的反射區，並且有足三陰、足三陽分佈，所以泡腳具有舒經活絡、溫暖全身的作用。孕媽泡腳，對身體是有益的，但是泡腳時間不要超過20分以上為好，溫度可要控制在38度以下。
