胎兒也要準時睡覺，媽媽你要尊重生物鐘

導讀：對於夜貓子媽咪來說， 懷孕之後要求保證規律的生活變得尤其困難。 很多准媽咪甚至認為， 反正寶寶在肚子裡， 應該影響不了他。 卻沒想到， 肚子裡的寶寶已經能夠感知媽媽的作息， 需要正常的生物鐘了。

寶寶從一粒受精卵開始發育， 慢慢形成一個完整的胎兒， 這其中的細微變化， 媽媽也許無法敏銳地察覺到。 但是， 寶寶卻可以在肚子裡很敏感地感受到母體的變化：情緒的好壞， 作息的長短……所以， 孕媽媽們一定要保持良好的生活習慣， 這樣才能讓肚子裡的寶寶也生活的很好哦。

一、別懷疑， 胎兒也有“生物鐘”

當我們還在懷疑寶寶是否能夠感知黑夜白晝的時候， 科學家們就已經通過無數的實驗告訴我們：寶寶在母親肚子裡長到34周以後， 就可以判斷現在是黑夜還是白晝了， 並且已經開始和母親一起度過每天24小時的迴圈性規律生活了。

2003年的時候， 英國諾丁漢大學的學者們針對已經懷孕34周的女性進行了一項研究：他們通過使用光線照射到孕婦的肚子上， 來研究胎兒的腦活動是否會發生變化。 事實讓大家很震驚， 原來微弱的光線也可以提高胎兒大腦的活性。

也就是說， 當我們在夜晚處在過於明亮的壞境中的時候， 胎兒也是會隨著母體而出現興奮的狀態。

二、胎寶寶知道白天和黑夜嗎？

我們都知道，

每個人一天會有24小時。 人體內的“生物鐘”， 即我們的脈搏、呼吸、血壓、新陳代謝、荷爾蒙的分泌都是以24小時為週期變動的。 當天邊出現第一束陽光的時候， 我們的大腦就會產生自動調節意識：“哦！現在已經是早晨了。 ”這便是新的一天！

對於腹中的寶寶來說， 其實也是將光線作為24小時生物鐘的依據的。 通常， 胎兒把自己的“生物鐘”調節為以24小時為週期， 需要借助兩種途徑， 第一種是通過胎盤從母體那裡獲得一種叫做“褪黑素”的荷爾蒙；第二種就是感受到早晨的陽光。

所以， 如果准媽媽喜歡熬夜， 很晚才睡覺， 第二天上午很晚才起床， 那麼不僅准媽媽不能維持自身的“生物鐘”， 就連胎兒的“生物鐘”也無法以24小時為週期正常運轉。

三、胎寶寶喜歡有規律的生活

生活不規律容易導致大腦、心臟、肝臟、腎臟等器官的“生物鐘”紊亂，

破壞身體平衡， 對人體非常不好。 其實， 胎兒在4個月大左右， 內臟器官就基本上發育完成， 並開始工作了。 胎兒發育到7個月大的時候， 腦的機能也開始運轉了， 這時胎兒已經過起了有規律的生活， 至少他們已經能夠感受到准媽媽的生活規律了。

有位寶媽告訴小編， 在懷孕初期， 她有著非常健康的生活作息時間， 肚子裡的寶寶也跟著她的作息時間休息。 但是後來因為生活環境改變之後， 生活不再有規律， 於是， 肚子裡的寶寶也開始抗議了。

其實， 肚子裡的寶寶比大多數人都聰明， 他們非常喜歡按照24小時的週期過規律生活。 如果懷孕的母親沒辦法保證有規律地生活，

胎兒也會通過各種方法來擾亂准媽咪的生活規律。

四、准媽咪規律生活這麼做

1、充足的睡眠：每天不少於8小時的睡眠時間， 中午應有30-50分鐘的休息時間， 休息室內應保持空氣新鮮、流通。

2、衣著寬鬆舒適：對於准媽咪來說， 寬大、保暖、舒適的衣物是最好的選擇。 不要穿高跟鞋， 不用窄緊的襪帶和褲帶， 以免影響血液迴圈和胎兒發育。

3、適當的運動：體操和散步是比較適合准媽咪鍛煉的運動， 動作輕柔、舒緩， 切忌各種劇烈運動。 另外， 准媽咪也可以做一些簡單的家庭勞動， 只要後期避免腹部受擠就可以了。

4、注意乳☆禁☆房健康：當准媽咪懷孕5個月起， 應每天堅持用肥皂和水擦洗乳☆禁☆頭一次。 有乳☆禁☆頭凹陷的媽咪，

應常常用手將乳☆禁☆頭向外牽拉， 以防產後嬰兒吸吮困難。

5、多吃水果和蔬菜：由於腸蠕動減弱， 准媽咪很容易發生便秘的現象。 所以要注意多多飲水， 多吃蔬菜和水果， 同時， 養成定時排便的習慣， 如果便秘則最好用緩瀉劑， 以免引起子宮收縮。

6、謹遵醫囑用藥：准媽咪切忌隨便用藥， 因為很多藥物均可通過胎盤進入胎兒體內， 特別是孕早期， 容易導致胎兒畸形的概率較高， 用藥必須慎重。 正確的做法是在醫生指導下， 根據病情合理用藥。

7、保證身心愉悅：妊娠中媽咪的精神狀況會直接影響胎兒的發育， 所以要保持心情舒暢， 不激動， 不惱怒， 不大起大落， 生活規律、恬靜舒適。