胎寶寶的營養來自母體， 所以准媽媽吃的好、營養科學飲食， 寶寶才能長得好， 寶寶的身體好， 出生以後抵抗力就強， 不容易生病， 媽媽帶起來也輕鬆。 有的寶寶從小就愛感冒生病， 其實是先天不足造成的， 媽媽懷孕的時候沒有注意營養的補充， 或者過度勞累， 都影響胎兒的生長發育。
胎兒的體重是根據一些資料推算出來了， 可以作為一個參考， 雖然不是百分之百準確， 但誤差不會太大。 如果B超檢查胎兒各方面資料都偏低， 那麼說明胎兒偏小， 准媽媽該加強營養啦！胎兒偏小吃什麼呢？
Advertisiment
1、瘦肉
瘦肉中富含鐵， 鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中， 起著不可替代的作用。 准媽媽的血液的總量會增加， 用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養， 因此， 對於鐵的需求量就會成倍的增加。 所以， 可多吃瘦肉。 並且瘦肉富含蛋白質， 它是組成人體一切細胞、組織的重要成分， 有助於胎兒的生長發育。
2、低脂優酪乳
優酪乳富含蛋白質， 即便是患有乳糖不耐症的准媽媽， 對於優酪乳也還是易於吸收的， 而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。 並且， 優酪乳中含有豐富的鈣質和其他營養元素， 有助於胎兒骨骼和牙齒的發育。 （下頁：第3種食物）
3、蛋白質
孕媽媽每天都需要攝取足夠的蛋白質， 蛋白質的主要來源有：蛋、豆子、魚、肉、奶類食物。
Advertisiment
4、脂肪
要選擇優質的脂肪：深海魚類、堅果、酪梨以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂， 就像是亞麻籽油或橄欖油。 還有乳製品也是優質脂肪， 反而， 我們常吃的豬肉等， 脂肪的品質並不及以上提到的。
5、葉酸、鈣質、鐵等
葉酸可以從很多種蔬菜中獲取， 例如：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、花椰菜、油菜等;鈣質可以從海帶、蝦皮、堅果類食物中獲取; 3、鐵類則可以從牛羊肉、菠菜、蛋黃等食物中獲得。
6、適當補充營養品
如果孕媽媽胃口不好， 或向來吃得比較少， 也可以買孕婦奶粉或複合維生素等營養品來補充營養。
Advertisiment
小編的話
想讓寶寶體重追上正常值， 准媽媽就該加強營養， 多吃瘦肉、含蛋白質豐富的食物， 可以吃一旦低脂優酪乳、適當補充脂肪。 總之， 准媽媽不能挑食、偏食， 要做到營養均衡， 胎寶寶才長得好， 出生以後也身體好、少生病。
