胎兒入盆感覺及運動建議

1、胎頭骨盆相稱：

如果胎頭的雙頂徑達到產婦的盆腔入口以下， 為胎頭與骨盆相稱， 稱為胎兒入盆。 表明有陰☆禁☆道生產的可能， 而且已完成了生產流程的第一步。

促進胎兒入盆， 適量運動不可少。

2、有尿頻或便秘：

由於子宮增大下降， 壓迫到了腸子和膀胱， 胎頭入盆有時會衝撞到宮頸口， 孕婦接下來可能會有尿頻、便秘、宮頸口脹等情況出現， 這都是正常的。

3、保持愉快心情：

只要沒有破水、見紅、宮縮頻繁等臨產現象就不用擔心。 保持愉快的心情、適量走動、讓自己身體處於最佳狀態是最重要的。

1、胎頭向下的力量：

隨著懷孕周數的增加， 到懷孕晚期孕婦往往感覺到腹部發緊或偶有腹痛， 這是正常現象， 是將胎頭向下趕的力量， 胎頭逐漸下降。

2、一般在36周左右：

第一次生育， 胎頭入盆的時間一般在36周左右， 占初產婦的80%-90%，

3、產前後進入骨盆：

經產婦往往都要到臨產前後才進入骨盆。 如果醫生已經判定無頭盆不稱， 不用過分在意胎頭是否按時入盆， 一部分初產婦胎頭入盆的時間也可能是在宮縮發動之後。

4、適當加大運動量：

在宮縮發動之前胎方位(LOA or ROA)有所變化臨床上並無太大意義。 適當加大運動量(主要是散步)， 同時用一個孕婦腹帶固定腹部和胎兒， 這樣可以幫助胎兒儘快入盆。

1、可爬樓梯：

爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群， 並幫助胎兒入盆， 使第一產程儘快到來。 平時媽媽可在住處爬爬樓梯。 覺得累的話要及時休息， 下樓梯時要注重安全。

2、劃腿運動：

永手扶住椅背， 右腿固定， 左腿劃圈， 做畢還原， 換腿繼續做， 早晚各做5—6次。

3、腰部運動：

手扶椅背， 緩緩吸氣， 同時手臂用力， 腳尖踮起， 腰部挺直， 使下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣， 手臂放鬆， 腳還原， 早晚各做5—6次。

4、肌肉運動：

仰臥， 慢慢收縮陰部肌肉， 同時往上收臀部， 數到5後慢慢地落下，

5、適度散步：

散步可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為生產做預備。 散步時媽媽最好邊走動， 邊按摩。 散步可分早晚兩次安排， 每次30分鐘左右， 也可早中晚3次， 每次20分鐘。

6、做小馬步：

手扶桌沿， 雙腳平穩站立， 慢慢彎曲膝蓋， 骨盆下移， 兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。 接著， 慢慢站起， 用腳力往上蹬， 直到雙腿及骨盆皆豎立為止， 重複數次。

7、骨盆運動：

雙手雙膝著地， 吸氣弓背， 吐氣， 同時抬頭， 上半身儘量往上抬， 反復10次。