有的人生來就胖胖的， 從小胖到大， 都沒個瘦的時候。 原來是從小就存在的肥胖基因在作怪， 那豈不是減肥很困難!
1 肥胖基因啟動在胎兒期開始
基因， 是遺傳的， 但是， 環境因素會改變基因的強弱!
最典型的是美國的Pima印第安部落， 以前他們的生活一直極度貧困， 進入現代社會後， 他們的生活得到極大改善， 結果， 超過95%的Pima印第安人成了肥胖者。
再則， 現在肥胖兒童數量激增， 其原因是， 垃圾食品廉價、高熱量、容易獲得， 誘惑著為數眾多的FTO基因變異者。 研究已證實， FTO基因在人童年時就已呈現了， 這“與孩子暴飲暴食有關”。
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而肥胖基因的啟動， 在胎兒期就開始了。
有一位母親生怕胎兒營養不良， 拼命進補， 結果生了個13斤重的大胖小子， 這孩子以後嬰兒期、兒童期、少年期一直肥胖。
為何會如此?科學家發現， 宮內環境若葡萄糖和游離脂肪酸水準較高， 會促進蛋白質的釋放， 進而影響正在發育的大腦的食欲控制和代謝系統。 進一步研究發現， 肥胖的嬰幼兒的脂肪細胞確實發生了代謝變化， 使燃燒脂肪變得困難。
2 肥胖基因讓脂肪難以分解
有的肥胖基因， 會抑制機體的能量消耗。
研究人員在比較了兩組墨西哥裔美國人的體重後發現， CRTC3基因活躍的一組偏胖， 原因是CRTC3這類基因的表達， 放慢了燃燒脂肪的速度， 進而導致肥胖。
肥胖還和胰島素分泌有關。
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在脂肪分解的過程中， 胰島素起了重要作用。 如果胰島素分泌過少， 脂肪分解減速， 脂肪就會在人體內堆積。
研究發現， 肥胖者的DNA都出現了一些異樣。 有的DNA抑制胰島素的正常分泌;有的DNA則會抑制合成胰島素必需的化學物質的形成。 還有， 在人類腹部脂肪細胞上， 分佈有β3-腎上腺素能受體(β3-AR)， 研究顯示β3-AR基因的突變者， 其基礎代謝率低於非突變人群。
而肥胖人群中， 帶有β3-AR基因突變者的， 較之非突變者要多， 也就是說， 肥胖者機體的基礎生命活動耗能較低。
兒時肥胖的， 脂肪細胞數多， 成年後易發胖;但為何很多人兒時不胖， 成年後也發胖了呢?
美國科學家近日發現了一種名為Girk4的基因， 與調節進食和能量消耗有關。
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迄今發現的與肥胖相關的基因或染色體區域已達200多個。
3 肥胖基因讓食欲大增
肥胖基因， 在人的肥胖過程中， 是如何起作用的?
有的肥胖基因， 讓人攝入的能量增加!如， 基因“FTO”。
科學家對2726名年齡在4至10歲的蘇格蘭地區兒童進行了實驗， 實驗中， 孩子們每餐都可以自由選擇肉腸、乳酪、麵包圈、各種蔬果、水等多種食物。 結果發現， FTO基因發生變異的孩子更喜歡攝取脂肪、油和甜食之類的食物， 他們每餐平均要多攝入100卡路里。
也就是說， “FTO”改變了人的飲食模式。
再則， 多巴胺， 是一種腦部神經傳導物質， 主要負責大腦中興奮、愉悅等快感的傳遞。 研究發現， 肥胖者與偏瘦者相比，
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4 過度壓力也會啟動肥胖基因
德國的研究人員曾在2006年到2007年間， 對德國過度負債者進行調查， 結果發現其中25%的人肥胖;而一般人群中， 肥胖者比例只有11%。
英國研究者對職場人群持續了19年的研究， 發現“工作壓力大的人群， 與從未感覺工作壓力大的人群比， 其肥胖發生率要高73%”。
為何壓力會讓人肥胖?
因為壓力啟動了肥胖基因——
有的肥胖基因讓人食欲大開：當人身臨壓力情境(如面臨資金問題或者老闆施壓)時， 會點燃你對富含碳水化合物食物的激情， 進食這些食物時， 應激激素才會有所平靜。
有的肥胖基因能增加脂肪儲量：對我們的史前祖先來說，
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“營養不良”， 對機體也是個巨大壓力。 研究發現， 孕婦若在妊娠早、中期營養不良， 她們的孩子成年期肥胖的可能性為50%。 原因是， 人類在食物匱乏的環境中進化， 體內產生了節約基因， 這種基因， 能使機體消化增強， 能量吸收增加， 減少能量消耗， 同時促進脂肪合成。
目前認為胚胎或嬰幼兒時期營養不良， 導致節約基因表達水準上調， 使更多的幹細胞分化成脂肪細胞。
“睡眠缺乏”， 對機體也造成了壓力。 法國科學家的一項調查顯示， 如果一個人連續兩天平均只睡4個小時， 那麼其體內負責饑餓感的荷爾蒙饑餓激素就會增加近一倍， 而調節體內脂肪含量和食欲的荷爾蒙瘦素就會相對減少。
那我們如何關閉肥胖基因?
5 科學飲食關閉肥胖基因
上面說過，FTO基因變異與肥胖緊密相關，但是事實說明，很多發生這種基因變異的孩子並不超重。進一步研究發現，“只要不多吃，FTO就不會讓人變胖”!
那應該如何飲食呢?
節食或不吃暈腥的“餓瘦”科學嗎?
營養供給不足，細胞生理功能減弱，機體新陳代謝功能整體下降，基礎生命活動耗能下降，讓你“連喝水都會發胖(虛胖)”!
那怎麼辦?
採用“高蛋白、低熱量、低碳水化合物的食譜”!
碳水化合物：主要是氧化供能，過多時，以葡萄糖形式入血，刺激胰島分泌過多的胰島素，促進脂肪合成，因此要“低碳水化合物飲食”!
脂類：參與細胞膜的形成、激素合成、維生素D3合成等，有三類脂肪酸(亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸)人體不能合成，必須由攝入的食物供給。因此要“脂類攝入，適量而足夠”。
蛋白質：是組織細胞的建築材料，攝入也要“適量而足夠”。動物性蛋白，即紅肉，要吃，因其必需氨基酸含量高，種類全。
蔬菜水果：其富含的“膳食纖維”，有明顯的去脂降糖功效;富含的抗氧化劑，可預防自由基對飽食中樞的損害;富含的維生素、礦物質，有利生理功能的調節和新陳代謝。
目前認為導致兒童單純肥胖的3個關鍵期，也就是人體脂肪細胞高速發育的那三個階段，即：出生前3個月、出生後第1年、10歲左右。
關閉肥胖基因要從胎兒期開始。首先要防止胎兒體重過輕或過重。小兒出生時理想的體重是6斤~8斤。
再則，寶寶出生後6個月內，要以純母乳餵養。母乳是為您的寶寶量身定做的，而人工餵養，搞不好就會“營養不良”或“過度餵養”。
同時注意：充足睡眠，情緒管理，疏解壓力。
6 運動可以改變肥胖基因
科學家近期研究的諸多成果都顯示，每天運動一小時，將改變你的肥胖基因。
瑞典的專家在實驗中發現，一些調控肥胖代謝的基因在劇烈運動之後失去了甲基。去甲基化之後的基因能夠更高效地調控蛋白質合成。這樣脂肪就會更為輕鬆地轉變為蛋白質，從而達到減肥的效果。
他們認為，是運動中產生的鈣離子使基因發生去甲基化。
美國心臟協會宣佈的一項新研究表明：每天快走1小時，就足以改變肥胖症遺傳傾向。
此新研究中，哈佛大學的研究人員根據已發現的32個肥胖基因變體，對參試者的肥胖遺傳傾向進行了測量。結果發現，參試者每攜帶一種肥胖基因，其身體品質指數(BMI)就會增加0.13千克/平方米。而步行等運動可以改變肥胖基因的作用。
《公共科學圖書館·醫學》雜誌刊登的一項研究表明：每週騎自行車鍛煉5天，每天鍛煉30分鐘，有遏制肥胖基因的作用。
近日不少網友哀歎：“從小就胖，下定決心減肥，突然在網上看到20歲後脂肪細胞數量就不會變化了，心都涼了，我註定要做一輩子的胖子了嗎?”
其實，通過運動，“減脂肪增肌肉”，身體會壯實且健康!減肥還是要靠毅力和運動力才能成功，不要放棄啊!
而調節體內脂肪含量和食欲的荷爾蒙瘦素就會相對減少。那我們如何關閉肥胖基因?
5 科學飲食關閉肥胖基因
上面說過，FTO基因變異與肥胖緊密相關，但是事實說明，很多發生這種基因變異的孩子並不超重。進一步研究發現，“只要不多吃，FTO就不會讓人變胖”!
那應該如何飲食呢?
節食或不吃暈腥的“餓瘦”科學嗎?
營養供給不足，細胞生理功能減弱，機體新陳代謝功能整體下降，基礎生命活動耗能下降，讓你“連喝水都會發胖(虛胖)”!
那怎麼辦?
採用“高蛋白、低熱量、低碳水化合物的食譜”!
碳水化合物：主要是氧化供能，過多時，以葡萄糖形式入血，刺激胰島分泌過多的胰島素，促進脂肪合成，因此要“低碳水化合物飲食”!
脂類：參與細胞膜的形成、激素合成、維生素D3合成等，有三類脂肪酸(亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸)人體不能合成，必須由攝入的食物供給。因此要“脂類攝入，適量而足夠”。
蛋白質：是組織細胞的建築材料，攝入也要“適量而足夠”。動物性蛋白，即紅肉，要吃，因其必需氨基酸含量高，種類全。
蔬菜水果：其富含的“膳食纖維”，有明顯的去脂降糖功效;富含的抗氧化劑，可預防自由基對飽食中樞的損害;富含的維生素、礦物質，有利生理功能的調節和新陳代謝。
目前認為導致兒童單純肥胖的3個關鍵期，也就是人體脂肪細胞高速發育的那三個階段，即：出生前3個月、出生後第1年、10歲左右。
關閉肥胖基因要從胎兒期開始。首先要防止胎兒體重過輕或過重。小兒出生時理想的體重是6斤~8斤。
再則，寶寶出生後6個月內，要以純母乳餵養。母乳是為您的寶寶量身定做的，而人工餵養，搞不好就會“營養不良”或“過度餵養”。
同時注意：充足睡眠，情緒管理，疏解壓力。
6 運動可以改變肥胖基因
科學家近期研究的諸多成果都顯示，每天運動一小時，將改變你的肥胖基因。
瑞典的專家在實驗中發現，一些調控肥胖代謝的基因在劇烈運動之後失去了甲基。去甲基化之後的基因能夠更高效地調控蛋白質合成。這樣脂肪就會更為輕鬆地轉變為蛋白質，從而達到減肥的效果。
他們認為，是運動中產生的鈣離子使基因發生去甲基化。
美國心臟協會宣佈的一項新研究表明：每天快走1小時，就足以改變肥胖症遺傳傾向。
此新研究中，哈佛大學的研究人員根據已發現的32個肥胖基因變體，對參試者的肥胖遺傳傾向進行了測量。結果發現，參試者每攜帶一種肥胖基因，其身體品質指數(BMI)就會增加0.13千克/平方米。而步行等運動可以改變肥胖基因的作用。
《公共科學圖書館·醫學》雜誌刊登的一項研究表明：每週騎自行車鍛煉5天，每天鍛煉30分鐘，有遏制肥胖基因的作用。
近日不少網友哀歎：“從小就胖，下定決心減肥，突然在網上看到20歲後脂肪細胞數量就不會變化了，心都涼了，我註定要做一輩子的胖子了嗎?”
其實，通過運動，“減脂肪增肌肉”，身體會壯實且健康!減肥還是要靠毅力和運動力才能成功，不要放棄啊!
