胎兒獨白：請給我恰當的營養餐

假如胎兒能跟您對話， 你猜Ta都會說些什麼?靜下心來， 聽下小寶寶們的訴求吧。

小寶寶的獨白:

我在媽媽肚子裡長到12周前的這一階段， 通常被大家稱作孕早期。 這時， 我在媽媽腹內不會長得太大， 3個月時的我,體重也不會超過20克。 然而， 這段時期卻是我主要器官發育形成的關鍵時期， 特別是我的神經管及主要內臟器官。

媽媽的症狀:

這個時期， 大多數孕婦會遇到早孕反應， 表現出程度不同的噁心、嘔吐、厭食、偏食等， 影響了孕婦的食欲， 有些孕婦甚至一聞到菜味就會噁心、嘔吐。

營養專家建議:

孕早期食物應清淡， 宜少吃多餐， 爭取不要減少總攝入量。 嘔吐劇烈且飲食狀況不好時， 可去醫院在醫生的指導下適當補液。

胎兒孕中期對營養的需求是什麼?

小寶寶的獨白:

我長到4~6個月的時候,是我迅速發育的時期。 這時候,我是最能吃的,我吸收一切營養,要快快長大。

我除了迅速增長體重外， 各組織器官也在不斷地分化、完善;還有， 此時媽媽的體重也迅速增加。 這個時期的營養飲食很重要呦!

媽媽的症狀:

孕婦的早孕反應已經過去， 多數孕婦胃口大開， 要抓住時機調整飲食， 補充營養。 在保證飲食品質的同時，

還要適當提高各種營養素的攝入量。 當然， 也不要無節制地過多進食， 從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤)， 影響生產。

營養專家建議:

孕中期， 孕婦的膳食應做到以下幾點：

①對熱量的需要比孕早期明顯增加。 適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。 食用小米、玉米、紅薯等一定數量粗糧。

②孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期， 孕婦可多選擇乳製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等含鈣高的食物。

③避免挑食、偏食， 防止礦物質及微量元素缺乏。

④切忌食用未煮熟的魚、肉。

營養專家總結：

適當增加粗糧及含鈣食品。 葷素搭配、合理營養。

胎兒孕晚期對營養的需求是什麼?

小寶寶的獨白:

我在7個月的時候， 生長得更快，

我的大腦正在發育， 代謝活動也增強了， 我會刺激媽媽食欲增加， 因為現在的我需要大量的熱量和蛋白質。

媽媽的症狀:

這時胎兒體內需要貯存的營養素增多， 再加上孕婦需要為分娩儲備能源， 孕婦需要的營養達到最高峰。

營養專家建議:

孕婦應在孕中期飲食的基礎上， 多增加一些豆類蛋白質， 多吃豆腐和豆漿。 為了滿足大量鈣的需要， 應多吃海帶、紫菜等海產品。 為滿足多種礦物質和維生素的需要， 多吃動物內臟。

懷孕最後一個月應限制脂肪和碳水化合物的食量， 以免胎兒生長得太快而影響順利分娩。 同時， 還要注意不可攝取過多的鹽分和水分， 以防妊娠水腫。 主食可以適量減少， 增加副食的比例。